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现代人，熬夜仿佛成了平常事。
熬夜伤身，
其对肝脏的伤害是最大的。
子时（凌晨一点至凌晨三点）肝经运行，肝在此时起到解毒，过滤血液毒素的作用，如果在此阶段不注意休息经常熬夜对肝不好，易患肝炎。
有什么办法可以减轻对肝的伤害吗？
少熬夜，多护肝！北京中医药大学深圳医院（龙岗区中医院）药剂科杨水清主任介绍道，不少中药都有养肝的功效，白开水里加点“它”可以起到养肝护肝的作用。
1、红枣每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能达到保肝排毒的功效。泡水时，选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几块再用。
红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。
2、甘草甘草含有甘草酸等成分，可以抑制补体，防止肝细胞受损，进而保护肝脏，通过改变细胞膜的通透性阻止病毒入侵肝细胞，以抵抗病毒。
除此之外，它还可以聚集在肝细胞内抑制乙肝病毒，所以，在乙肝的治疗过程中，甘草有着确定疗效。但是要注意，长期服用甘草很可能会导致血压升高、浮肿等，因此，高血压或肾脏功能受损的患者应当慎用甘草护肝。
如果您是平素爱上火的体质，一到秋天就出现口舌生疮、咽喉肿痛问题，可以选生甘草2-3片，菊花5-6朵，用开水冲泡代茶饮，即成一杯温润去火的甘草菊花茶。
3、菊花菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效。由于菊花性味清凉，又能平肝祛风，所以也是治疗头目风热的常用药。
常用于外感风热而发生的头疼目痛，肝阳上升引起的头晕、目眩等症。每天都要对着电脑，再健康的眼睛时间长了也难免出现疲劳、干涩症状。所以每天泡点菊花水喝一下，能够很好的保护眼睛。
4、枸杞枸杞中的所含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。另外，专家在进行枸杞抗实验性高血脂肝量效关系和毒性的研究发现枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积，并且有促进肝细胞新生的作用。
针对肝血不足所导致的双目干涩、视物不清、头晕眼花、视力疲劳等症状，枸杞同样有一定的缓解作用。日常长时间使用电脑所造成的眼睛疲劳等症状，枸杞泡水饮用可以滋阴明目。另外，在天气比较热时，也可用泡水喝的方法来清除肝火。
5、黄芪现代研究已证实，黄芪含有人体必需的氨基酸、糖类、淀粉酶、 核黄素及铁、钙、磷等成分，还含有微量元素硒，而硒具有防癌、抗癌作用，并经临床证实有减少肝炎发病的效果。
研究还表明黄芪具有护肝作用，能防止肝糖原减少，抵抗肝损害，刺激干扰素系统和调节机体免疫功能等。
黄芪泡水喝可补脾益气，补肺固表，还有增强机体免疫力、降血压、保肝消炎的作用。但黄芪适合身体虚胖的人，其是腹部肌肉松软的人。对于那些身体瘦小、结实的人不宜多吃。
因为黄芪微温，对于阴虚火旺者有助热的作用，不仅不能治愈还能引起伤阴动血，使病情加重。
6、决明子决明子是一种中草药材，也叫草决明、还瞳子、狗屎豆、假绿豆、马蹄子、千里光，爲豆科草本植物决明或小决明的成熟种子，味苦、甘而性惊，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。
决明子泡水喝还有清肝泻火、减肥、排毒排油等作用，是电脑族、电视族等电子产品一族的绝佳饮品。
决明子10克，白菊花5克，金银花5克，开水冲泡代茶饮，每日1剂。有清肝明目，解毒的作用。适宜于糖尿病伴口干、口苦、头痛、眼红肿疼痛、眼分泌物多、便秘等有内火的患者；对糖尿病合并毛囊炎、疖、痈的患者也有效；也适宜于上班族，有降火、增加肠胃蠕动、改善习惯性便秘的疗效。
7、五味子五味子，性味归经：温；酸、甘；归肺、心、肾经。对肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高有降低作用。
另外，五味子具有消炎作用，以制止肝脏损伤，激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复，并能增强脱氧核醣核酸（DNA）合成物和鸟胺酸脱羧酶的活性，再生肝脏细胞。
中医建议，五味子泡水喝，养护肝脏。五味子100克水煎代茶，频频饮用，每日1剂。安神定志，调节肝肾，主治更年期综合征，夜眠不宁，乱梦纷烦，急躁健忘等症状，一般服15天左右见效，可连服30—60天。
科室简介北京中医药大学深圳医院肝病科是深圳市中医特色专科，龙岗区中西医结合肝病重点培育专科，广东省中西医结合学会传染病委员会主任委员，深圳市中医药学会中医传染病主任委员挂靠单位。
优势病种：重点研究急慢性肝炎、肝纤维化、肝硬化、慢加急性肝衰竭、胆囊炎及肝癌的中西医结合治疗，尤其对肝纤维化、晚期肝硬化、慢加急性肝衰竭、难治性黄疸、肝癌前病变、原发性肝癌的围手术期的诊治达到省内乃至国内领先进水平。
人才荟萃：拥有中医肝病博士、硕士、护理本科的高学历人才梯队，形成了以胡世平教授为学科负责人，杨大国主任医师为学术顾问，陈文林、冉云、张云城、徐拥建博士等一批临床科研骨干，临床经验丰富，科研教学力量雄厚，形成医教研一体。
中医特色：以临床为重点，发挥中医特色治疗，运用多种中医治疗手段促使疾病康复，科室结合现代化技术，不断吸收中西医治疗肝胆疾病的精髓，研发出多个院内协定方。中医治疗室配备了肝病治疗仪、结肠透析仪，开展药物导入、结肠透析、艾灸、穴位敷贴等治疗。对降低转氨酶、减轻症状退黄、消腹水、高脂血症、肝硬化的逆转、围手术期肝癌等有显著疗效。
来源：北京中医药大学深圳医院药剂科杨水清
编辑：李司枚 审核：廖峰
