上班时，对着电脑一坐就是大半天；下班后，低头玩手机一玩就是几个钟头，现代人的颈椎常常饱受疼痛的折磨。颈椎病
颈椎病症状详细参照
1、神经根型。
主要表现颈后肩背疼痛，发酸发沉，肩部有压痛，时而有落枕的感觉，手指麻木无力，甚至握不住东西。
2、椎动脉型。
头晕头痛恶心耳鸣。视觉障碍扭头时加重。可伴有肢体麻木，甚至突然晕倒。
3、交感神经型。
头枕部痛，头沉，偏头痛。眼窝胀痛视物模糊，心慌局部多汗肢体发凉。血压升高或降低耳鸣舌头麻木无力。
4、脊髓型。
多表现为抬腿困难，迈步不稳，感觉脚底踩棉花，上肢发抖麻木握东西困难。感觉出现障碍双下肢麻木无力。
几个动作”养出好颈椎
前屈后伸
颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度保持5秒钟，再回原位。重复10次
旋颈望踵
颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟
还原后另一侧重复同样动作。反复做10次
回头望月
头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。如此重复10次
雏鸟起飞
站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟，然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复10次
摇转双肩
双手自然下垂，双肩依次由中立位向后，后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次
