俗话说:“药补不如食补，食补不如觉补，觉食同补生龙活虎。”说到底，睡眠是补肾良药!人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。如果在饮食和睡眠上有个合理的规划，身体便会健健康康的。
一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。对此专家表示，选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。
对于肾脏健康的调理，中医认为有2种睡觉姿势最补肾
还阳卧
身体自然平躺，髋枢纽放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴，两手心放于大腿根部四周，掌心向着腹部。
仰卧由于着床面积大，榨取力较小，身体更容易放松。身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火。一个生命力的巨细要害就是看命门的阳气是否富足。
摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的富足此式补肾的作用显着。
混元卧
把还阳卧再提高条理的练法是混无卧-仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交织轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。
这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经虚弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处。下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
这两种姿势，都是拉紧肝经和肾经，起到磨炼肝经和肾经的。
先看著名医书对内金蜜甘茶的相关记载：
《经验方》消渴引饮，日至一石者：菠根、鸡内金等分，为末。米饮服一钱，日三。
《谈野翁方》小便出血：茅根煎汤，频饮为佳。
《生草药性备要》淡竹叶消痰止渴，除上焦火，明眼目，利小便，治白浊，退热，散痔疮毒。
准备材料：淡竹叶、白茅根、鸡内金、绿茶、蜜草、狗心草、罗汉果、山楂
中医解释：鸡内金涩精止遗，通淋化石；白茅根凉血止血，清热利尿；狗心草清热解毒，利尿消肿；淡竹叶清心、利尿、祛烦躁；山楂消食健胃，行气散瘀；绿茶有助于利尿解乏；蜜草、罗汉果药食两用，调味。
将其材料磨碎入锅煎煮30分钟，每日三饮，帮助身体健脾益肾、改善腰酸乏力、利尿消肿等功效，还有助于排石利尿、消炎止渴、清热解毒，对肾结石、尿毒症等疾病有一定的积极作用。
