实际生活中免不了的加班、熬夜玩游戏，这种久坐不动的情况却让腰间盘承受了很大的压力。久而久之，还会导致腰椎间盘突出的出现。
如果你不小心已经腰间盘突出，你的生活可能已经备受困扰，或者刚得知腰间盘突出吓得不要不要的，正努力查找相关资料，那我希望这篇文章可以给你重新带来信心。
首先，大家需要知道的，腰间盘突出，这个突出来的部分，绝大部分是不可逆的，不过不要慌张，疼痛和功能是可逆的。虽然腰间盘的突出存在，我们通过合理针对性的康复是可以接触疼痛，可以进行正常功能活动。
那么腰椎间盘兵发时都有什么症状呢？细看下面几个症状了解一二。
腰痛，活动时加重，卧床休息后常减轻；下肢传导性疼痛，一般为从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的传导性疼痛，在喷嚏和咳嗽等情况下疼痛会加剧｡一般多累及一侧下肢，仅极少数突出者表现为双下肢症状｡早期为痛觉过敏，严重者出现感觉迟钝或麻木；马尾神经受压，主要表现为大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常｡严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状，临床上少见；脊柱姿势的改变，椎间盘突出症患者约90%以上有不同程度的功能性脊柱侧凸，多数凸向患侧，少数凸向健侧，主要视突出物与神经根的位置关系而定。
那么，什么人群最容易得这个病呢？根据调查发现，社会上绝大多数职业都有一定的几率患病。腰椎间盘突出症状可以在各行各业都能看到，体力劳动者和脑力劳动者无明显的差别。重体力劳动者比年轻体力劳动者更容易患腰间盘突出，也就是更大几率得病。这个病一般常见于20~40岁的青壮年，男性比例要比女性比例高。通常一般过于肥胖的或者又过于瘦弱的人也容易导致腰椎间盘突出。从工作环境来说，一般寒冷潮湿的工作环境，更容易导致腰椎间盘突出。当然，根据专家方面的调查，家族中有过腰椎间盘突出症的人，发病率通常比其他无腰椎间盘的人的发病率高几倍。
那么，我们在日常生活中，该如何保养我们的腰椎呢？这是一个我们不得不面对的问题。如果在日常生活中随时随处的注意这些问题，那么腰椎间盘突出离我们就会越来越远了。
首先应避免长时间维持同一姿势。人在完成各种工作时，需要不断更换各种姿势以缓解腰部压力，如长期处于某一姿势不变可导致局部的累积性损伤。特别是长期处于不良姿势更容易诱发本病。工作强度大，工作时不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉长期僵硬、痉挛，腰椎间盘负荷增加。其次采取正确的弯腰拾物及抱持姿势，避免腰部过分受力。日常抬拾重物时尽量采取屈膝屈髋下蹲或一条腿半跪，把身体尽量靠近重物，背部保持平直，同时注意脚部用力。
还有应该采取正确的坐、立、站姿维持腰椎生理平衡。正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，做到真正的“脚踏实地”
面对腰突应该怎么做？
在所有的方法中热敷中药的方法在这方面反映非常不错，外敷疗法可以持续控制给药速度，并且用药部位在体表，中断给药方便。保持血液水平稳定在治疗有效浓度范围内，降低了药物的毒性和副作用，提高了药物的疗效。避免了药物对胃肠道的刺激性，且给药无创伤，提高了患者的依从性。
可以通过热敷中药达到改善的目的，安全绿色健康，操作时需要配合白醋加热一起热敷，可以看到明显效果。
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祝大家腰疼早日康复
