睡不着?整夜都是梦?睡眠质量太差怎么办?

作者:小道经方 2017-07-03阅读:1323次

【导读】

一晚上梦啊,睡得那叫一个累啊。这可怎么办?忙的时候没时间睡,能睡了睡眠质量这么差!

为什么睡眠质量差?

《黄帝内经》上讲“心藏脉,脉舍神”故心为神之舍。古人的话,总是那么的玄之又玄,咱们可以理解成神就是我们身体的司令,白天呢它在脑子里办公,而他的家在心里,所以晚上要回家睡觉。

睡眠质量不好,就是因为这个神回不了家了,为什么呢?因为血对于心的濡养不好,就好比,家徒四壁,四面透风,无法让神住。而这个血是怎么来的呢?《黄帝内经》同样讲了“谷入于胃,脉道乃通,血气乃行”,由此可以看出,脾胃不分家,脾胃是气血化生之源。

如何拥有好睡眠?

1、拒绝熬夜熬夜极度伤害身体气血,会造成恶性的循环,以致造成不熬夜的时候也很难入睡的情况。

2、泡脚脚暖了,充在头上的血就流下来了,能让你睡个安稳觉。泡脚的时候可以加一些生姜、艾叶哦。注意微微出汗就好

3、音乐舒缓情志放松易于入睡

4、艾灸神门穴

位置:神门穴位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。(即:手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处。)

功效:清心安神

5、吞吞津液,助身心

准备动作:全身放松,面带笑容,二唇轻闭叩齿:上下牙齿轻轻叩击36次。

赤龙搅海:舌头(赤龙)在口腔中轻轻搅动,顺时针9次,逆时针9次,再重复一遍。当有唾液分泌的时候,轻轻含漱至唾液满口。

吞咽津液:将唾液分三小口咽下,汩汩有声,用意引至丹田。意守丹田3-5分钟,配合顺腹式呼吸。

作用:灌溉脏腑、濡润四肢

6、多喝粥汤,帮助补充身体津液

7、大家平时可以坚持使用附子理中、金匮肾气丸,温中健脾,温补肾水,恢复身体最根本的功能。

那么除了中成药之外,又有什么快速有效的方法呢?优酷《小道经方》等你来学习。

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