腰间盘突出病人的日常注意事项1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。床铺最好为硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的椎拿手法。 2、症状缓解期应注意减少刺激，注意腰部保暖，避免受寒冷和潮湿，避免劳累及腰部外伤。 3、避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下生活或工作,注意加强腰背部的保护。4、注意姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛。5、平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，有利于钙的补充及疾病的恢复。具体的情况我建议最好是到医院让专科医生根据病人的情况提供以下适合的治疗锻炼方案比较好。
腰椎间盘突出症的自我保健疗法一、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。二、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧（背屈）。然后足跟用力向斜上方（约四十五度）蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。三、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。四、鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。五、下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。 1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。床铺最好为硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的椎拿手法。 2、症状缓解期应注意减少刺激，注意腰部保暖，避免受寒冷和潮湿，避免劳累及腰部外伤。 3、避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下生活或工作,注意加强腰背部的保护。4、注意姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛。5、平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，有利于钙的补充及疾病的恢复。
推荐一位骨科徐老师的偏方：
丝瓜藤、黄酒。选取1截连根的丝瓜藤，在火上焙干后，研成末。每天2次，每次3克，用黄酒送服。功效：祛风、除湿、通络。治慢性腰痛。
因为每个人病症病理不同建议使用前按医嘱进行，可咨询骨科徐老师。
微信；8091071祝大家早日康复
