一位患者自述：我是便秘比较严重的，平时严重偏食，只喜欢吃肉，不喜欢绿色蔬菜，也没有喝水的习惯。一个星期上一次厕所很正常，大便干燥硬结，有时候上一次厕所要40分钟，因为实在是排便困难，费了好大劲都拉不出来，有时候需要用手去抠屁股才能拉出来。
其实生活中便秘的人不少，多数患者吃药怕伤了身体，因此总是放任不管。但是大便几天才排一次，身体内的毒素不易排出，长久下去就容易导致肥胖，面色差，还有可能起痘痘，便秘严重的情况会引发便血，会导致痔疮的发生。
非药疗法，日常便秘，两个小动作助你快速排便
抹任脉
位置：两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。
膻中穴位于胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
中极穴位于下腹部，前正中线上，脐中下4寸。
按摩方法：患者仰卧或正坐，用左手或右手的拇指，从膻中穴沿着任脉(腹部正中)抹到中极穴，方向始终由上向下，操作20次，力量不宜过大，但是要紧贴皮肤。
点揉腹结穴和气海穴
位置：腹结穴位于下腹部，大横穴下l.3寸，距前正中线4寸。
气海穴位于在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。
按摩方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力，感到酸胀为佳，然后顺时针方向点揉1分钟;再用一手拇指点揉气海穴，力度同腹结穴，同样操作1分钟。
以上两个小妙招可以缓解便秘，助你快速排便，但是对于顽固性便秘，想要彻底不受便秘的困扰，则要借助食疗。
治疗便秘食物--野兰荞茶
据《本草纲目》记载:苦荞味苦，性平寒，能实肠胃，益气力，续精神，利耳目，炼五脏渣秽;在《千金要方》、《中药大辞典》及相关文献中对苦荞都有记载:可安神、活气血、降气宽肠、清热肿风痛、祛积化滞、清肠、润肠、通便、止咳、平喘、抗炎、抗过敏、强心、减肥、美容等功效。
中医认为，便秘患者每日取3-5克野兰荞泡水喝，一天喝两杯，7-10 天即可轻松如厕，长期食用能根治便秘，尤其是顽固性便秘。
