腰间盘突出是一种很常见的骨科疾病，腰间盘突出主要是因为腰椎间盘各部分有不同程度的退行性改变后，在外力的作用下形成的，那么请问腰间盘突出的症状有哪些呢?推荐大家在日常生活中多注意这几点：
1、注意卧床休息,发病后应绝对卧床苏息1周左右，一样通常以硬板床为宜，呈仰卧位，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎天然的生理曲度，如允许促进血液循环，减轻痛苦伤心。1周后可渐渐下床做一些轻细的活动，2周后可凭据病情做一些不必要大幅度弯腰的体力活动，3-4周后可规复正常活动，但不醒目重活或剧烈活动。
2、注意饮食调理,每日饮食应少量多餐，富于营养，易消化而又可口。特别要注意多吃蔬菜及水果，使人体摄取丰富的维生素，并使肠道内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。下面这两种药膳大家可以试试：（1）芝麻粥：配方：芝麻15克，大米100克。方法：将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日1剂，供早餐食用。功效：可以缓解腰椎间盘突出。（2）千斤拔狗脊煲猪尾:配方：千斤拔50克、狗脊30克、猪尾1条、生姜2片。方法：水5碗煎至1碗，饮汤吃猪尾。功效：用于腰椎间盘突出缓解期。
腰椎病的锻炼方法:（1）滚法术者:用手背或手背之掌指关节的突出部，沿患者足太阳膀胱经之两条经线，自上而下滚动，至腰骶部时稍加用力，患侧滚至足跟部，反复3次。（2）弯腰:转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。（3）按摩法:以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病，按摩解决不了的，比较严重的情况下可以使用中药贴萬絡佰蓇通，对解决腰间盘突出很有用，很多人在用，因为其悠久的历史和很不错的效果评为非物质文化遗产，按摩的时候也要注意不能用力过大，以至于伤到身体,应该慢慢的按。（4）保养法:主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来，会收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。两护，即：护腰(冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰，保暖并吸潮湿)，护背(穿毛背心和棉背心等)。
现在很多人都没有太多的时间去锻炼，每天上班的时候总是要一直坐在那里，这样对于健康的影响是很大的。生命在于运动，如果长时间不运动的话，身体就会“锈掉”的，因此大家平时要多锻炼锻炼身体哦!
