复旦大学附属中山医院张书涛教授
湿邪，可以说是健康的最大敌人，10个人里有9个人有湿邪潜伏。一到三四月份，雨水就开始增加，潮湿的季节人体内也容易产生湿气。湿气到底是什么呢？我们该如何正确祛湿呢？
“湿”是咋回事？
湿气有内湿和外湿之分。
湿气重的表现：比如每天早上睡不醒，做事提不起劲，头晕乏力，四肢酸痛，食欲不振，大便冲不干净、起了闹心的湿疹等，另外还有最简单的检测方法：照镜子，看看自己的舌苔厚不厚，或舌边缘是否有明显齿痕！
内湿主要是内脏功能出现异常，脾胃不和就是明显特征之一。当脾胃失调，水分排不出去停留在体内，不仅容易形成水肿，还容易形成湿气。
外湿就是跟大环境的气候变化和居住环境有关。常听长辈们说的湿寒和湿热，都属 “外湿”的表现，容易引发关节痛、风湿和类风湿等疾病。
《伤寒论》讲到疾病多以以寒邪为主，而现代随着生活环境的改变，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪，99%病源于湿邪。
1、湿邪在嘴
口臭、口中痰多、异味
湿气表现在嘴巴里面就是痰，这痰不是呼吸道上来的，轻者口腔中有粘腻不爽的感觉，口角拉粘，重者吐出的所有和痰一样的粘稠物，都叫做痰。
2、湿邪在脾
湿邪在脾的表现可以为腹泻，也可以为便秘。
腹泻
非感染性腹泻多半是湿邪引起的，对于湿邪在脾引起的腹泻，要健脾补气、渗湿止泻。
便秘
如果湿邪在脾的表现为便秘：大便粘滞不爽，欲便不尽，质地不干，排便时间长，许多达半小时以上。
3、湿邪在头
头痛
因痰湿而头痛的患者，往往体型比较丰腴，平时饮食不节，喜食甘甜肥腻。
4、湿邪在皮肤
湿疹、脚气（足癣）
很多皮肤上的问题，其实归根结底都是湿热引起的，最常见的就是湿疹、足癣。
湿气重不用怕，柠檬姜茶是克星！
推荐理由：生姜，中医角度来说，有祛湿寒的作用。空调房呆久了，饮生姜水的意义就大大的存在了。柠檬、生姜在一起，不是怪异的搭配。制之，饮之，口味甚好！
食材：柠檬3个、生姜80g、白砂糖220g、盐适量
做法：
1、柠檬用盐使劲干搓，清水冲洗干净；
2、切片，置入干净的盆中；
3、生姜切片，与柠檬片混合；
4、白砂糖加入生姜、柠檬片中，充分拌匀；
5、砂糖颗粒融化，充分腌渍进生姜、柠檬中；
6、密封罐提前用水煮沸，晾干至无水分；
7、做好的柠檬姜茶装入瓶中
8、密封好，最好冷藏一夜再冲饮。
研究发现中药调理祛湿最佳！
茶饮法可以缓解湿气症状，但并不能快速清除患者体内湿气，对于湿气严重的患者而言，为避免湿气引发其他更严重的疾病，祛湿迫在眉睫，建议及时采用专业祛湿疗法来治疗湿气。
祛除湿气最好选择中药来治疗，西药仅仅可以快速缓解表面症状，并不能直达病灶，中医药在此病的治疗上积累了大量丰富的临床经验，其中中药膏滋备受欢迎，从脏腑根本来调理身体，素膏主调脾肺肾，中医理论的脾为消化系统、肺为呼吸系统、肾为泌尿系统和生殖系统。当素膏调理了这四大系统后，让身体机能恢复到正常健康状态，那么又带动身体的其他各系统，身体就会走向健康状态。
临床常用国家非物质文化遗产——肖淑之清湿饮 ，在沿用古方的基础上，又精心选用了24味中草药经过三煎三榨的独特工艺慢火熬制，形成药之精华，能够起到健脾利湿，消肿解毒，祛除体内湿气的作用，百余年来收效良好，膏滋相比中医汤药或者西药，更有优势，高效、中和了药物偏性，可以放心的服用，效果稳定持久，口感也好。像肖家世代传承的纯正膏滋夫阳清湿饮，有200余年的历史。
很多湿气患者服用两三天就有明显的效果，排便顺畅，精神气色也逐渐好转，此膏滋已在国家食药监局备案，对于国内的患者而言足不出户就可以收到，但对于国外的患者来说，邮寄有些困难。
湿气患者日常注意事项
1、适当午睡劳逸结合
很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。
2、膳食调理健脾利尿
可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
