河南省中医院刘爱玲教授
到了春季，降水也逐渐增多，天气多属潮湿，内外夹攻，人体就较易“湿重”。因此，祛湿是春季养生的一大主题。
对于我们来说，没有什么比身体健康更重要了，如果湿气重，会给我们的身体带来极大地伤害，所以在平时就要多注意保养。
那么怎么判断身上有湿气呢？
1、身体感觉到困乏
当湿气在人体中慢慢积累后就会造成一些危害，会造成人们身体器官功能有所减弱，而当人体功能减弱就会出现一系列的状况。
2、会出现口臭
口臭是口内出现污秽的气息，这往往是由于肺、脾、胃等部位积存了太多的湿毒造成的，这些东西长期淤积在人体之内时间长了就可能会导致人体出现一系列的症状，比如口腔溃疡、龋齿等与口腔相关的疾病以及与消化系统相关的疾病，从而导致了口气不清爽，甚至是口臭的发生。
3、皮肤出现瘙痒
皮肤是人体最大的排毒系统，平时皮肤上面的汗腺和皮脂腺等都会通过出汗或者是出油的方式将身体内的毒素排出体外，这种排毒能力是其他器官无法实现的，但是由于外界的刺激、生活不规律以及情绪紧张、惊恐等负面情绪的出现导致人体的内分泌出现问题，使得皮肤的排毒功能受到影响而减弱，时间长了就可能导致毒素堆积在皮肤里面，出现了瘙痒。
这些只是湿气在人身上表现出来的一些症状，同时昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等也都是湿气重的表现。
湿气并没有我们看到的这些症状这么简单，它是很多恶性疾病以及慢性病的源头和帮凶，生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，这都是湿气惹的祸，为了我们健康的身体，祛湿刻不容缓！
下面为大家介绍几种常见的祛湿食物
1、冬瓜
冬瓜性寒，有消热、利水和消肿作用，同时它属于低钠食物，对于高血压、水肿以及肾炎等有辅助治疗作用。适合湿热体质，有上火、口渴、口臭等症状，可以多吃。
中医里，陈皮入肺经、脾经，有理气健脾和燥湿化痰的作用，主治腹胀、食欲不振、呕吐、腹泻和咳嗽痰多。日常，陈皮可以用于煮粥、煲汤。更简洁的方法是用扯皮泡茶，不仅可以祛湿，还可以改善咳嗽，以及饭后油腻问题。
在中医里，生姜发散、止呕、止咳等作用，祛湿的同时也有散寒的作用。适合湿寒体质的人群。如湿寒引起的腹泻、流清鼻涕、舌苔发白、畏寒怕冷等都可以食用生姜，平时可以食用生姜茶、生姜煲鸡汤等。
薏米，具有清热利湿、利小便和健脾胃作用，适合湿热体质引起的脚臭、口臭、舌苔黄厚、皮肤油腻。红豆，性平，同样具有消肿利湿、清热退黄作用，适合湿热体质热情。平时可以食用薏米红豆粥，薏米茶，红豆汤等。
淮山药任何体质都可以食用，具有补脾养胃的作用。可用于煲汤、煮粥、炒菜以及入药。
快速祛湿的最佳方法
上述方法对湿气有一定的抑制和预防作用，但想要完全根治，火候还不够，最重要的是对于湿气严重者来说，没有更多时间和精力去慢慢调理，这时候建议对症下药，选择最有效的中药膏滋来治疗。
“膏滋”又称膏方，是中药剂型的一种。孙思邈称其为“三斤药材一两膏，调补结合百病消”，不仅阐释出膏滋熬制之精细，更指明其兼具治疗、滋补之功效，“以补调治乃为上上之选”。但由于选材名贵，炮制复杂，历朝历代，膏滋都是王公贵族的专享品。
国家非物质文化遗产的《肖，淑，之，夫阳，清，湿，饮》是中原地区肖氏家族世代相传的良方，距今已经有200余年了。此膏方经过八繁之功，按照200年相传的古法炮制，12小时浸渍，3道提取，4次浓缩，48小时化胶，武火3次熬，文火收成膏，经过选、制、洗、泡、煎、秘、滤、收等8道繁琐工序，大约需要7天左右时间，最后使得药材经过64倍浓缩，以蜂蜜收膏制作而成，比普通茶饮更易吸收，效果也更好，可以起到健脾利湿，消肿解毒的功效。膏方浓缩精华，遵循春生、夏长、秋收、冬藏的中医调补理论，春夏补阳，秋冬养阴，四季皆宜，滴滴珍贵。
临床数据显示一般使用一周左右，就会有明显感觉，排便顺畅，失眠得到改善，口臭也得到缓解，传承数百年来深受患者的喜爱和业内专家同仁的认可与支持，现已在国家食药监局备案，国内人群足不出户就能收到，但对于国外患者来说，邮寄有些困难。
防止湿气日常注意事项
1、饮食要避免生冷食物、过于油腻食物的刺激。
2、生活环境夏季湿度大，如果生活环境潮湿、阴暗、闷湿，再加上使用空调，只会加重湿气。所以，夏季虽然天热，生活环境却要保持干爽、通风。
3、规律作息，一定要保证充足的睡眠，放松情绪，进行精神调养。偏湿热体质的人常心烦，易动怒。如果是紧张焦虑，有压力，也很容易生内热。
湿气的治疗需要一个较长的周期，这是由湿气本身的症状特征决定的。所以在这个周期内，无论是正确的护理还是用药治疗，都需要持之以恒，才能够达到预期的目的。最后希望所有的湿友，都能够早日摆脱湿气的烦恼，还自己一个健康活力的身体！
