男人肾虚不可怕，可怕的是你不知道自己是肾阴虚还是肾阳虚，乱补一气，搞的自己越来越虚。那么，怎么简单辨别肾阴虚和肾阳虚呢？可以从以下4点看：
1、看年龄。一般来说，中青年人容易肾阴虚，中老年人容易肾阳虚。道理很简单，中青年人负担重，身体物质消耗多，很容易出现物质匮乏的状况，所以多出现阴虚；中老年人就不同，他们身体物质消耗小多了，但他们身体器官逐渐衰老，“零部件”的性能已经大不如前，功能往往不好，所以往往出现功能性肾虚，就是肾阳虚。
2、看冷热。畏寒怕冷、手脚冰凉的是阳虚；五心烦热、容易盗汗的是阴虚。
3、看性功能。阴虚的人早泄、遗精的比较多；阳虚的人阳痿的比较多。
4、看二便。小便发黄、便秘的人多属于阴虚；小便清长、大便溏稀的人多属于阳虚。
虚啦？
没关系！虚哥用对方法也能逆袭！
肾阴虚
肾阴是一身阴气的根本，阴虚质者应该多食一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。
饮食宜忌
宜清淡，远肥腻厚味及燥烈之品。常选择的食物如糯米、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蛰、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、银耳、鱼类等甘寒性凉之品以滋补机体阴气，对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品则应少食。应遵循“秋冬养阴”的原则，于秋冬季进补营养粥糜，如沙参粥、百合粥、山药粥等，还可于冬天适当服食温热之品，如牛肉、羊肉、狗肉等，取阳生阴长之义。
食疗举例
1.黄精炖猪瘦肉
【配料】黄精30~60克，猪瘦肉100~150克。
【制法】猪瘦肉洗净、切片，与黄精共入盅，加盖隔水炖。
【效用】滋肾补脾，益气降脂。
2.鳖鱼滋肾汤
【配料】鳖鱼1只（500克左右），枸杞子30克，熟地黄15克。
【制法】将鳖鱼切块，加枸杞、地黄、料酒和清水适量，先用武火烧开后改用文火煨炖至肉熟透即可。
【效用】滋补肝肾，滋阴养血。
肾阳虚
肾阳为一身阳气之本。阳虚者适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。
饮食宜忌
常用的补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等；根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。不宜多吃寒凉食物如梨、西瓜、荸荠、柿子等，少食过分油腻之品。
食疗举例
1.韭菜炒鲜虾仁
【配料】韭菜250g，鲜虾400g，盐、葱、姜、黄酒、植物油各适量。
【制法】将韭菜洗净，切段，鲜虾剥去壳洗净，葱切成断，姜切成末备用。烧热锅，放植物油，先将葱下锅炒香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅装盘即可。
【效用】补肾壮阳。
2.胡桃仁粥
【配料】胡桃仁50克，粳米100克。
【制法】胡桃仁切成细米粒样大小备用。粳米淘洗干净备用。粳米放入锅内，加清水，旺火烧沸后，在改用小火煮至粥成，然后加入胡桃仁，候两三沸即可。
【效用】本品有补肾固精、温肺定喘功效。本品偏于温补，故阴虚火旺及痰热咳嗽者不宜食用。
说完肾阴虚和肾阳虚，最后我们要强调一下，肾虚和肾病并不是一个概念，但有些肾病和肾虚一样可以通过饮食调理，中医讲究药食同源，虽疗效慢却相对安全一些，如肾炎患者平时就可以通过服用玉米须水和蒲公英水来缓解慢性肾炎，一般无特殊情况者，均能趋向好转。
所以有肾炎、肾结石的朋友平时也可以用玉米须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g制成蒲公英龙须茶每日饮用，对预防肾病和糖尿病及其并发症是很有好处的。
玉米须在中草药中又被称为龙须，其性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，药理研究证明，具有利尿、降压、利胆、降糖等作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系感染、高血压、慢性胆囊炎、糖尿病等病。其中，用于慢性肾炎的功效主要表现在利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等方面。
蒲公英是很好利尿消炎品，不仅对慢性肾炎有效，对于肝炎、胆囊炎等炎症都有很好的缓解治疗作用，玉竹可调节体液，玫瑰可疏肝理气，四者搭配是综合调节的作用。
