其实在肥胖界里，胖分为实胖和虚胖。而虚胖的人一般都是肚子的肉比较多、大腿有水肿、屁股肥大等等，这类人只要吃一点点东西就容易胀气了。其实虚胖想瘦下来是比较快的。许多人会问：为什么我会虚胖呢？其实只要了解了虚胖的原因，那对症下药便可瘦下来了。
那些肥胖的人，一般都会体质虚弱，所以脾胃功能减弱衰退，也就是脾虚了，而脾虚又多数
都是湿气引起的。脾虚会导致新陈代谢减慢，导致消耗营养的能力减低。湿气引起脾虚就容易造成了虚胖。
人体虚有4种：阴虚，血虚，阳虚，气虚。而胖子们大多是第三种——阳虚。
阳虚会引发各种身体问题：四肢身体不温，冬天怕冷夏天又怕热，溏便(大便软，不成形)，皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、容易疲倦、懒动、水肿等。
健脾胃补阳虚，才能解 决肥胖
正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题，就会脾失去健运，营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。
要解决肥胖，接触脾虚，那就先要祛湿。我们常见的中医一个方子是薏米搭配其他的药材食材。
为什么现在都用到薏米？薏米淡渗甘补，既能利水消肿，又能健脾补中，最宜用于脾虚的腹泻、水肿、脚气浮肿等病证。
在市面看到的薏米一般都是河北保定安国的祁薏米，广西百色隆林的隆林薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。
在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。
下面介绍几种薏米的做法给大家吧
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，煮沸后转文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
薏仁马齿苋茶
材料：薏仁、红豆、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶
做法：将薏米仁炒到微黄，将薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用热水浸泡两小时)，洗净后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转温火煮半小时，待凉去药渣饮用。
薏米冬瓜骨汤
用料：薏米 30g ，带皮冬瓜 400g ，猪肋骨 400g ，带皮老姜 20g ，盐 10g 。
做法：把材料洗净全都放入锅里一起煮方可。
此食疗法比较简单，只要调节好脾胃，可以适当地缓解人的水肿或者虚胖等。对于想瘦下来的人，此方还是有效果的。
在生活上，生活调理方健脾补虚
改善睡眠质量
睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。
适度运动提高体质
多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式，将身上的肥肉除掉。如果大家能做到每周进行两次的运动的话，那我们整体的体质就会有了很大的改善。
相信你一定能做回你傲人身材的自己！
结语：你是虚胖者吗
你知道虚胖的痛苦吗
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