腰痛，特别是退变性腰椎疾病引起的腰痛已逐渐被认识，并且确 立了较为完善的诊治手段。有人认为，至少有30％的腰痛患者与退变性腰椎不稳有关系。
退变性腰椎不稳分3期腰椎有5个节段，腰椎的活动由这5个节段共同完成。每个运动节段由2个椎体，1个椎间盘，2个后关节及韧带、肌肉等组成，其中椎间盘由周围的纤维环和中央髓核组成。正常的髓核含水约88％。随着年龄的增长其含水量逐渐减少，间盘发生自发性退变。随着椎间盘的退变，运动节段发生不稳，从而引起一系列的相应临床症状和体征。
怎样远离腰痛烦恼:
坐要坐靠背椅
有些人经常长时间看电视、搓麻将或打牌，在这种长期弯腰保持坐位姿势的情况下，腰背肌始终处于牵张状态，肌肉筋膜组织会出现无菌性炎症进而刺激该处神经末梢导致腰痛。久坐还易损伤腰椎间盘。因为在坐位时腰椎间盘所受压力最大，如果再埋头弯腰，致使躯干向前弯曲，椎间盘的压力更会增加。
因此，要调整好桌椅的高度，尽量保持屈髋屈膝的角度为90度左右。长期坐位工作者应尽可能选用前高后低的倾斜式桌面，这样可减少工作时腰前屈的程度。
睡平板床加厚垫
不合理的睡床和睡姿与腰痛也有密切关系。人的正常脊柱有四个生理弯曲，颈椎和腰椎凸向前，胸椎和骶椎凸向后。人直立时，腰椎前凸角度稍变小，腰部肌肉韧带紧张以保证身体挺直；平卧时，腰椎前凸恢复，肌肉韧带松弛从而得到休息。这就要求床必须有足够的硬度以保持腰椎的前凸弧度。如果床过软，腰椎前凸变直，肌肉韧带长期紧张，必然会因劳损产生腰腿痛。睡在加厚垫的平板床上最符合人体的生理状态。
动既要练腰背肌也要练腹肌
坚持做腰背肌肉功能锻炼是腰腿痛预防和康复的有效措施。腰背肌锻炼的方法有两种。第一种：平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面约10厘米。坚持3~5秒钟放下，如此反复10下，每天做3次。第二种：即俗称的“燕飞”。俯卧在床上，双上肢伸直放在身体两侧，上身用力抬起约10厘米。同样坚持3~5秒钟放下，如此反复10下，每天做3次。
频繁更换治疗方法效果差
腰椎间盘突出症的特点是易复发，尤其是神经功能障碍者修复时间较长。因此，很多患者认为腰椎间盘突出症治不好，甚至有的医生也这么看。其实，不好治不是治不好，采用科学的方法治疗腰椎间盘突出症，总体效果非常好。被广大患者信赖的是京九佰骨通，采用冷敷理疗，可透皮吸收，能有效缓解患者疼痛，有效率九成以上，被誉为非物质文化遗产。其实，所谓治不好的原因有两个，一是选择的方法不当，二是没有坚持治疗。
治疗主要分两步：对于退变性腰椎不稳的治疗，首先应做一段时间的保守治疗，内容包括：1.避免腰部的旋转活动，以减少对不稳定节段的剪力。2.减肥，防止过多的脂肪局限在腹部，以减少对脊柱前凸的拉力。3.使用腰围制动，减少对不稳定节段的压力。4.训练和鼓励患者持久地进行腰背肌功能练习。功能锻炼要循序渐进，从五点支撑（头、两只胳膊 、两条腿）开始，过渡到三点支撑（头、两条腿），亦可取俯卧式背肌锻炼法。如保守治疗不能奏效，方可考虑手术治疗。
