气血不足浑身无力?掌握这3招,让你精神充沛、气血两旺!快收藏

作者:健康的阳光 2018-04-14阅读:3904次

山东中医学科医院鲁志华教授

女人爱美,关爱皮肤是非常有必要的,而气血不足往往最先表现在脸上。气血是人类生命之源,气血阻而生病,气血虚亏而生殆神弱。一旦血虚时,血液不能滋养毛发皮肤,人看起来就会面色暗黄或者苍白、头发干枯发黄、皮肤松弛粗糙,眼袋、皱纹早早的爬到脸上、脖子上。


气血不足会给我们带来很多隐患,并不是只是精神差,皮肤衰老。接下来我将为大家介绍一下气血不足的相关知识。



一、是什么引起的气血不足?


1、天生体弱气虚


这类人皮肤颜色较淡,基本看不到血丝,而且伴随血压低症状,冬天更为明显,由于血液量少,供应不到四肢,会四肢冰冷,甚至冻坏。这类人是血液总量少,治疗措施是调养气血,增加身体气血总量。

2、后天气血运行不畅


这类人体血液总量不少,但由于后天饮食等不良生活习惯,体内毒素积聚在体内,形成垃圾,人体虚胖,堵塞经络,部分血液进入不了相应的器官。这类人治疗原则应是先疏通身体经络等通道,然后导引血液进入病变器官,最后增加身体血液总量,使身体处于通畅运行中。


3、饮食不当


饮食没有节制,饥饱无常,不按时就餐;或者偏食,营养不全面;或者饮食有偏食,特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等,都会造成脾胃的损伤。导致生成气血的能量和原料不足,时间久了。引起气血亏虚。气血不足病因


4、劳欲过度


长年累月过劳伤气,气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。此外。脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚。还有一种情况值得注意。那就是房劳过度,性生活无度,会引起伤精,而精血是同源的,肾精损失严重,必然引起气血的不足。


二、补气血的食物有哪些?


1、桂皮羊肉汤


附子30克,桂皮30克,八角茴香10克,生姜150克,羊肉1500克,将羊肉洗净切块;放入姜、桂皮、茴香、附子及适量黄酒、精盐,加清水用文火炖2小时,适用于气血虚的人群。


2、木耳汤


黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,多喝木耳汤有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。


3、陈皮鲈鱼汤


鲈鱼50克,白术10克,陈皮5克,胡椒0.5克。煎汤服鲈鱼益脾健胃,犹嫌力量不足,故加用白术,辅以陈皮理气健胃,。用于体质虚弱,消化不良,气血不足的人群。




补气血的小妙招

1、平常不要用眼或用脑过度,睡眠要充足,日常饮食生活要注意补血。
2、每晚十二时以前睡,若是睡不着可以喝杯热牛奶。

3、要做好保暖功夫,可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子,因为要是下半身受凉,经痛会更严重。建议吃温性食物。


4、三餐不能少,多吃好消化、营养均衡的食物。早餐一定要吃,因肠胃不好,吃东西时要细嚼慢咽。