北京中医院霍志远教授
十人九湿，我们周围的环境里湿邪无处不在，会使人出现食欲不振、腹满腹胀等消化功能减退的症状，同时伴有精神萎靡、嗜睡、身体发困、不想饮水等一系列“湿浊内盛”症状。遇上阴雨连绵的回南天，人们长期处于过度潮湿的环境中，稍不注意就容易造成湿邪入体而引发湿症。下面让我们深入了解一下湿气吧！
如何判断我们有湿气呢？
体内湿气重会导致身体出现多种异常状况，常表现为头重脑昏、肌肉酸痛倦怠乏力、食欲不振、口中粘腻等多种症状。以下几个小方法能帮助大家简单判断自己是否体内湿气过重。
1、头晕、乏力
中医认为湿性重浊，会阻碍经络流通、淤积在关节处。当身体受湿邪侵袭时，头部往往是最快受到影响的。人容易感到头昏脑胀、沉重异常，感觉就像脑袋被布包裹住一样，而且时常感到疲倦、关节沉重、四肢乏力。
2、舌苔厚腻、舌侧有齿痕
晨起舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
3、便溏、大便粘滞
长期便溏多半就是体内湿气重的原因了，体内湿气淤积肠胃，因肠道水分太多，大便较湿润难以成形。湿气也有粘滞的特性，体现在粪便上就是大便粘稠、湿滑，粘连在便器上难以冲下。
这些症状只是身体受不住湿气的侵扰而向我们发出的警告信号，但大多数人却并没有把这些当回事，觉得这就是季节的通病，但湿气却不简单，湿气隐蔽而缓慢，会一步一步地侵害人的身体，对人的身体造成无法估量的伤害，所以，对于湿气我们要重视起来。早日祛湿，还我们一个健康的身体！
按摩祛湿三部曲
1、肘窝的曲池穴
位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩周炎、高血压、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
2、膝窝的委中穴
位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。
3、腋窝的极泉穴
位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉或拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心悸、胸闷的状况。
平时多动动，即使目前没有运动习惯，也要多做家事或其他体能活动，尽量为身体制造活动的机会。流汗能让淤滞在体内的水分排出体外。每天扭一扭、动一动，养成流汗运动的习惯是必须的。如跑步、打球、骑自行车，甚至简单的伸展操等，都能消除湿毒。
湿气严重者首选的安全快速祛湿法
中医治疗湿气症状是经验证最有疗效的方法之一，它有丰富的临床试验结果做依据。其中最值得一提的就是肖家传承数百年之久的膏滋代表：：肖 ҈氏 ҈清 ༄湿༄饮༄，是-非物-质文-化遗-产，浓缩药物的精粹，服用后完全被器官吸收，通过调节身体机能，达到健脾利湿，消肿解毒，清心除烦，祛除湿气的效果。是在临床各科应用范围最广的治疗方法。肖--淑--清饮在网上也可以找到，对于国内的患者现在足不出户就可以通过邮寄收到，而慕名而来的外国友人，邮寄起来却相对困难。
温馨提示：如何减少湿气入体
1、保持空气流通。白天通风，早晚关窗。地板湿了，立即拖干。如果外界湿气很重，可以用抽湿机、风扇、空调等电器除湿。善用干燥剂，还可以选择天然植物香薰蜡烛等除潮防霉用品。
2、洗浴后要吹干头皮和头发，充分擦干身体水分。
3、保持衣物干爽。不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，多晾晒衣被。
4、潮湿下雨天减少外出。还要避免淋雨和涉水。淋雨后要及时换上干衣服。
5、夏天不要贪凉睡地板。空气中水分会下降地板中，容易入侵体内造成四肢酸痛。
