上海仁济医院郭振旗教授
血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚会畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚会面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。下面我就来了解下造成我们气血不足的原因都有哪些？
生活中的不良习惯，你中招了吗？
1、睡眠不足
长期生活不规律，该睡不睡，使机体的血气没有恢复的时间，造血也没有充足的时间。
2、气血运行不畅
这类人体血液总量不少，但由于后天饮食等不良生活习惯，体内毒素积聚在体内，形成垃圾，人体虚胖，堵塞经络，部分血液进入不了相应的器官。这类人治疗原则应是先疏通身体经络等通道，然后导引血液进入病变器官，最后增加身体血液总量，使身体处于通畅运行中。
3、缺乏运动
运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻，会导致气血不足。
4、饮食不当
饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐，或者偏食，营养不全面，或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤．导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。
5、天生气血不足
这类人皮肤颜色较淡，基本看不到血丝，而且伴随血压低症状，冬天更为明显，由于血液量少，供应不到四肢，会四肢冰冷，甚至冻坏。这类人是血液总量少，治疗措施是调养气血，增加身体气血总量。
6、劳欲过度
体力劳动过重，长年累月过劳伤气，气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外．脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。还有一种情况值得注意．那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。此外，如果遇到"伤、车祸、大病、重病．或受到暴雨、风雪、低温的伤害，都会在短期内伤耗气血；而慢性病、消耗性疾病．则会缓慢消耗血气，导致气血不足。
气血不足不要怕，3招轻轻松松益气补血
1、食疗法
材料：猪蹄1000克，花生米(带皮)100克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、小茴香各少许，盐适量。
花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润；将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀；锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。
2、针灸穴位按摩法
①两掌搓擦颈椎颈动脉
颈部按摩也是补气血的良好方法之一。用两手掌交错横按在颈部，左掌在上边(后脑)，右掌在下边(颈椎)，两手同时用力一推一拉搓擦颈椎和两侧颈动脉，右指端达左颈动脉，左指端达右颈动脉，两掌根拉回相接，来回搓擦为一下，各50下。
②双掌横摩脑
掌心顺摩耳、颈，双手竖捂面，十指并拢着力前额，掌根着力眼眶，两手从两眉中间(印堂穴处)分手横摩前脑，再往头两侧经后脑向下至颈椎，分手绕颈项两侧到喉结处收，掌心顺摩耳颈共50下。
③按摩后脑
用双手拇指指腹分别按压枕骨下后脑处，两手余四指搂抱，着力头两侧，随拇指而动，两手拇指同时用力先向外揉摩旋转50下，再向内揉摩旋转50下。
3、中医疗法
在这里提醒大家，食疗法只能缓解气血不足的症状。中国有句古话，“三分治七分养”，气血不足除了注意一些事项之外，需要借助更为专业的疗法才能根治。最安全有效的还是使用中医药进行平缓调理，虽然改善气血的西药很多但是都会有一定的耐药性和刺激性，患者长期使用，对身体有很大伤害。
中医疗法具有很大的优势。安全无害、使用简单、标本兼治。特别是肖家百年传承的《 ҈肖 ҈氏 ҈坤 ҈龄 ҈膏》，距今已有200余年的历史，对改善气血不足，头晕目眩、精神不佳等症状有奇效。此方被身边许多中医专家同仁所亲睐，收效良好。在河南省药监局评为一等奖，荣膺“2017年河南省品牌百强”。是国家重点扶持的传统中医对象，所以在网上也是可以找到的。但是对于一些国外慕名而来的患者来说，邮寄是有点困难的。
温馨小提示
1、尽量少吃不健康食品，远离毒素
如果经常性地吃一些不健康的食品可能会使得体内的激素分泌出现紊乱，比如如果经常性地摄入一些类固醇就可能会导致人体内雌激素分泌过多，同时如果摄入的人工激素过多的话也可能会导致体内毒素堆积，造成分泌失调，另外，应该尽量少使用塑料制品盛装食品，避免毒素外溢。
2、一定要学会释放压力
如果人的压力比较大的话就比较容易导致身体内的激素代谢出现问题，时间长了就会使得内分泌出现问题，导致气血不足，所以人应该学会释放自己的压力，比如可以去做运动，也可以去k歌，都能够对释放压力有很好的作用。
