早晚一杯“清肠水”，刮油排毒，不出半月悄悄甩掉大肚腩

对于减肥的人来说，便秘无疑是减肥最大的阻碍，要想好好的减肥第一个主要问题首先就是要改善便秘，只要养成好的习惯，吃对食物便秘很快就能够改变，这样体内的毒素也会轻松的排出来，加快身体中的新陈代谢，这样减肥也会更加的容易，让你可以轻松的达到你要的瘦身效果。

健康粗粮小食

体内水分不足也会导致便秘，会使大便变得干燥，所以是想要改善便秘每天都应该喝足够的水，可以多吃一些健康的粗粮，因为粗粮大都含有丰富的膳食纤维，能有效刺激肠道的蠕动，促进排便，排除毒素，身体自然就会感到轻盈。

果蔬代餐粥

便秘不完全是没吃才会导致的后果，有时吃太多肠胃堵塞住了也会导致便秘，可以把一日三餐用代餐粥代替，代餐粥中的膳食纤纤维非常的丰富，可以促进肠胃的消化，这样消化起来也非常快，还可以增加饱腹感，对于瘦身来说也有一定的成效。

小颗粒大作用

有一些妹子就是没法管住自己的嘴，想要吃些零食解解馋，其实不妨试试酵素青梅，它是当下很多爱吃人士理想的瘦身小零嘴，酵素青梅看上去就好像蜜饯一样，晶莹剔透口感酸甜，但是却有着非常神奇的功效，可以有效的帮助身体消化，达到一个越吃越瘦的状态，饭前饭后吃一颗，让你轻松的排毒，改善法烦人的便秘的现象，时刻改变着你的身材。