很多时候为了工作每天都在忙碌或者久坐,所以就这样身体健康状况就越来越差了,很多办公室工作的这一类人经常一座就是一整天,很少运动,时间长了之后就会有脖子痛,肩膀疼和腰疼,那么生活中怎么预防这些疼痛和治好好它呢?
颈椎痛
示范动作
每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。
预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。脖子后面有几个穴位每天自己也可以按一按,对缓解颈椎痛很有帮助。
腰椎痛
示范动作
如果你或者身边的人有颈椎病、腰椎间盘突出的情况一定要避免受凉气侵袭,疼痛难忍,很不舒服。加了
“【微】‘(字母JGHL后跟数字7946)后,对症调理,有几个月没有反复了。
左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
保护关节
示范动作
反复30次,可以早晚两次。
膝盖痛
示范动作
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。
实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。
髋关节痛
示范动作
靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。
每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。
要让身体更健康,总归一句话,少坐多运动!
身体健康是革命的本钱,所以身体健康才是最重要的,所以平常拿出几分钟的时间让自己的身体变得更加的健康,上面的这些运动都能有效的缓解肩颈腰椎疼痛的问题,关爱健康,关心自己,最后祝大家工作顺利身体健康。