俗话说得好：“生命在于运动”。经常进行锻炼对我们的身体健康有着一定的好处。但是，现在的人们由于生活、工作、学习压力等，再加上生活方式的变化，导致人们根本抽不出时间运动，甚至有些人已经变成了“懒癌组”，每天都是三点一线，周末直接窝在家里，拿出手机一切都解决了。但是，长期身体得不到适当的运动锻炼，免疫力就会下降，这个时候身体的防御力下降，就会导致各种疾病趁虚而入。
生活中，有很多锻炼的方法，比如快走、骑车、快跑、慢跑等等。每天坚持适当的运动锻炼，不仅能够活动我们的关节，同时还能够让我们的身体得到一定的强化，无论是对肺部器官，还是促进血液流动，排汗排毒等等，都是有着极大的好处。其中，慢跑这个运动方式，大家每天都是可以做到的，你只需要每天坚持半个小时就行。比如你从家到公交站、下班回家的路上等等，甚至你在吃饭后休息一会或者是早晨早起半个小时，这点时间肯定还是能够挤出来的。
■每天花半个小时进行慢跑，一个月后你的身体会发生这些变化！
●在日常生活中，经常坚持进行慢跑，不仅仅可以让我们身体的肌肉线条更加好看，同时也能够保持我们的身材，保持一个好的身体外观，特别是你的肱二头肌以及小腿部的肌肉。
●在日常生活中，经常坚持进行慢跑，可以帮助我们有效缓解压力，改善和调整情绪和心理问题。现在人们的生活虽然是越来越好，但是有生活方式快节奏和高压力，也让很多的朋友长期处于高度压力和紧张抑郁等负面情绪当中。每天花半个小时进行慢跑，我们可以在慢跑有规律的节奏当中，释放我们肌肉的劳累，释放压力和负面情绪。无论是从精神、心理还是身体上，我们都是受益良多。
●在日常生活中，经常坚持进行慢跑，能够大大提高身体内的心肺功能。我们在进行慢跑的时候，由于规律性的肢体运动，我们会吸入更加平稳更多的氧气；长久的坚持除了能够锻炼我们的身体素质之外，对于我们的心肺功能也有着显着的提高。当我们在进行慢跑时，我们身体的毛孔是张开的，并且慢跑能够促进我们的血液流动和新陈代谢加快，我们的身体还能够通过慢跑所产生的汗液，排出体内的废物和毒素，对我们的健康是十分有益的。
●在日常生活中，经常坚持进行慢跑，可以帮我们提高自信心、耐心和毅力。生活中，很多人比如戒烟、减肥等等都很容易失败，就是由于缺乏坚定的信心和长久的毅力。而通过坚持慢跑，可以提高我们对于事物的坚持力。每天你都能够坚持花半个小时，慢慢养成自我约束的能力，对于其他坏习惯的改正，也是轻而易举的。
慢跑除了能够增强我们的身体素质和免疫力，同时还能够帮助我们进行减肥以及保持良好的体重，不至于肥胖问题的出现。当然，如果你只是坚持一两天，那么“两天打渔、三天晒网”的慢跑运动方式对身体是没有任何效果。想要得到效果，这是需要我们长久进行常吃的。另外，除了慢跑的运动方式之外，日常生活中，我们还应该多多注意我们的饮食问题，饮食尽量清淡，少吃一些烧烤、油腻、过咸、过甜、腌制、熏烤以及其他一系列的垃圾食物。多吃一些新鲜的蔬菜水果，对我们的身体来说是十分有益的。
疾病并不是一日而成，它也是慢慢不断积累发展而来的；所以，相同的，我们的身体健康也是一样，只有长久坚持适量的运动锻炼，以及良好的饮食和生活方式，才能够拥有健康的身体，毕竟健康没有，你要别的还有什么用呢！每天半小时，也许就是你玩一局游戏的时间，而这点时间却能够帮助我们提高身体健康，何乐而不无呢！
