北京中医药大学薛承瑾教授
一提到“肾虚“很多人马上想到的是早泄、性功能障碍，其实这只是“肾虚”的一部分。失眠多梦、盗汗、腰疼、小便频繁、白发脱发等，都和肾虚有密不可分的联系。
肾虚，这一中医概念，是身体是否“衰老”的决定性因素，这也是为什么很多中医会经常说：肾是先天之本。
“十人九虚”，面对这个影响我们身体和生活的病症，我们该如何解决呢？一起来分析一下。
为什么会肾虚？主要有这4个因素
1、房事过劳
性生活不节制，过度耗损人体元气，易使元气不足，肾阴亏虚。
2、饮食过咸
咸入肾经，饮食中摄入过多的盐分不仅不能被人体吸收，反而会损伤人体津液。
3、长期熬夜
长期的熬夜就会导致阴精耗损过多，出现黑眼圈，精神乏力等肾阴虚症状。
4、烟酒无度
烟酒过度，不仅损害肺、肝的功能，而且会耗损阴液，进而引发肾阴不足。
此外，更年期、思虑过度、体力劳动过度等因素也容易引起肾阴亏虚。
肾虚、早泄？这5点需要注意
1、饮食清淡，少盐少油，少吃肉，尤其晚上应该少吃肉。原因是蛋白质分解的废物全部经肾脏排泄，吃肉过多会加重肾脏负担。
2、补肾需谨慎。市面上很多补肾的药，属于温肾阳的药，在于提高性功能。可是，很多男性在长期工作压力大，休息不好，处于阴虚火旺的状态，此时若用温肾阳药，反而伤阴。其次，现代人是“上热下寒”，“阴阳失调”，由于生活压力，所以心情比较浮躁焦虑，心火旺盛。而心火旺会伤肾阴，以致出现心肾不交的症状：头晕失眠，腰肌酸软。
3、尽量避免熬夜，争取十一点前睡觉。中医有“睡子午觉”之说。子时是晚上11点至次日凌晨1点，此时阴气最盛。这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好。子时也是中医所说的经脉运行到肝、胆的时间，此养肝的时间应该熟睡。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾。
4、可以吃点滋补的食物。健脾养阴用山药、茯苓、黑木耳、白木耳，养阴之后对肾脏有帮助。
5、尽量不要憋尿。
肾虚、早泄，如何治疗最安全有效？
从中医角度来讲，肾虚是有分类的，但是这种分类并非严格意义上的分类，很多人会发现自己既有阴虚的症状也有阳虚的症状，就是这个原因。所以单纯的从肾阳或者肾阴去补肾的话，很难达到理想中的效果。那么，有没有能够全方面的滋养肾脏，调养身体，改善男性功能的方法呢？有，膏滋。
膏滋疗法以滋补、保健、强身、抗衰、延年益寿为特点，其所用药物或食物及其赋型剂糖、蜂蜜多具补益作用，可提高机体的免疫能力。从剂型角度而论，膏滋取汁浓缩，集中了药物之精华，量少而质纯，易于消化吸收；再者使用简单、方便，不须每天煎药，且甘甜悦口，便于长期应用。年高体弱者服之则可抵抗早衰，健体强身，延年益寿。所以，膏滋疗法不仅医生喜用，在民间也同样受欢迎。然而膏滋虽好，却因其制工繁芜而濒于失传失用。而始于1895年，肖氏的——黄精、秋葵、滋，却被很好的传承了下来，且早已在国家食药监局的备案，是目前养生类目中的翘楚。
此方由10多味名贵中草药材、遵循古方熬制而成，其中主料14味：人参、黄精、茯苓、山药、肉桂、覆盆子、芡实、陈皮、蜂蜜、秋葵、蔗糖、益智仁、甘草、蛹虫草，辅之以其他20余种中药材，遵循古方精心熬制而成，可以有效的养肾固元、滋精补血，在治疗肾虚、早泄、提升性能力方面，96%的人都可以明显感受到身体的变化。在互联网高度发达的今天，作为被重点扶持的传统老字号，此方足不出户就可以购到。但是对于国外的一些患者，比较难以邮寄。
可以强肾固阳、滋精益气的2个动作
腰腹部的锻炼可以起到健肾和补肾的作用。中医认为“腰为肾之府”，重要性可见一斑。那么，都有哪些方法可以锻炼呢？
1、双手搓腰温肾阳
双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。
肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
2、按摩小腹健膀胱
很多人以为膀胱和肾没有多大关系，而实际上，中医认为两者关系很密切。因为肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能，取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。
因此，对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。膀胱位于小腹处。具体的按摩方法是：两掌重叠按放小腹中央，先顺针方向旋转按摩20次，再逆时针方向按摩20次；用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘，反复操作3分钟。
