立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们说的是湿气，中医一直认为湿气入体是导致人体众多疾病的主要原因，一旦湿气重，人体就会出现一系列的不正常反应，损害健康。湿气重从某方面来说是一种行为习惯病，吃错东西会让你湿气更重，吃对了却让你重回健康。今天都说给友们听，赶快来看吧！
一、湿气重的表现有哪些？你中招了吗？
1、起床时看感觉
早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，这都是湿气重的表现。
2、早上刷牙恶心
早上刷牙恶心这个症状也说明体内有湿气。
3、看舌苔
健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较厚，或者舌苔的颜色发黄，都说明你的体内有湿热。
4、观察排便
如果大便易粘在马桶上，不容易冲净。或者擦屁股，用一两纸还不够，得用三五张反复擦，也说明体内湿气重。
二、中医告诫：体内湿气重，吃这3种水果让你更糟糕
1、芒果
芒果属于湿热的水果，湿气重的人是不宜吃的，芒果吃多了会容易引起湿气阻滞中焦，影响脾胃运化。
2、柿子
柿子属凉性，凉性食物损伤脾胃，影响脾主运化水液，会加重湿气。
3、西瓜
体内湿热较重，就会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，因此暑热天气尤其要注意健脾化湿。西瓜、香瓜、黄瓜都是驻湿的瓜果，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。
ps：如果是想要吃水果的话，可以吃一点橘子、柚子这些性温的水果。
三祛除湿气，这3种食物很管用
1、薏米
薏米是最好的祛湿食品。中医中《本草新编》写到“薏苡仁，最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最适用之”。其中薏苡仁就是我们所说的薏米。
2、芡实
芡实味甘涩、性平，中医养生学认为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。一方面它可调整被炎热天气所消耗的脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力；另一方面，它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
3、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。一般用来熬粥或做馅。
总之，对于那些湿气重的朋友们，尽量不要吃芒果、柿子、西瓜等会加重湿气的瓜果，要多吃些薏米、芡实、赤小豆可以排湿的食物。你记住了吗？
参考文献
房兰云.体内湿气重如何祛除[J].中华养生保健
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