古人日“民以食为天，食以水为先”。水比食物更重要，因此，饮在食物之先。
“药补不如食补，食补不如水补”，这是明朝李时珍在《本草纲目》中记载的。
所以，日常多喝水，喝茶水，来给自己好好“水补”一下，有助于身体健康哦！
值得注意的是，不同的人，选择不同的茶饮，才会有事半功倍的养生效果哦！
今天，分享几个小茶方，可以根据自己的需求，来选择，每天泡上一杯，满足味蕾的同时，还有助于身体健康！
小茶方一：吸烟者——兰菊桔梗茶
配方：兰菊根、桔梗、蒲公英根、玉竹根
做法：
1、以上材料全部洗干净，要多清洗几遍，避免泥沙残留；
2、将每一样都切成5-10毫米的小段；
3、切好后，分别用锅蒸煮一下，晾晒；
4、晾晒至半干后，分别用锅烘干炒制成茶；
5、取兰菊根、桔梗、蒲公英根、玉竹按2:1:2:1的比例，热水冲泡代茶饮即可。
解析：
兰菊根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，护肝排毒，有助于减少吸烟对肮脏的损害！
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。有助改善吸烟者咽喉问题！
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以预防改善吸烟者慢性咽炎等！
玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，并且可以生津止渴，提高免疫力。
此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，促肺排毒，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。
小茶方二：喝酒者——山丹桑菊茶
配方：山丹、桑叶、菊苣根、栀子、葛根、蒲公英根、茯苓
做法：
1、以上材料全部洗净，备用；
2、将蒲公英根、菊苣根、葛根、切成小段，烘干炒制成茶，备用；
3、山丹、栀子、茯苓，切成丁，烘干成茶，备用；
4、桑叶撕碎，烘干炒制成茶，备用；
5、取菊苣根1.5g、栀子0.5g、葛根0.5g、蒲公英根0.5g、山丹0.4g、桑叶0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，装到茶包中，做成茶包即可！
6、每日取一包，热水冲泡3-5分钟，代茶饮即可！
解析：
山丹性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱，秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。
桑叶可清肝明目，清肺润燥，桑叶和滋养肝肾的药材搭配，护肝效果更好！
菊苣根可清肝利胆，健胃消食，利尿消肿，对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，
栀子有很好的清肝利胆的效果，对肝脏有着一定的保护作用。
葛根可以提高肝细胞的再生能力，恢复肝脏正常功能，促进胆汁分泌，防止脂肪在肝脏堆积。
蒲公英入肝经，有很好的护肝效果，并且蒲公英根护肝效果更佳，有助于预防酒精性肝损伤！
茯苓中茯苓醇、茯苓多糖和茯苓三萜均有保肝作用，茯苓可以降低肝纤维化、肝硬化甚至肝细胞癌的发生。
这几种搭配在一起，有很好的护肝效果，非常适合喝酒者作为日常代茶饮！
小茶方三：女性——三花茶
配方：玫瑰花、茉莉花、玳玳花
做法：
1、玫瑰花瓣洗净，自然阴干，备用；
2、茉莉花苞开启并饱满时，剪下，然后把剪下来的花积攒起来。放到盘中送入烤箱加热，3分钟后拿出，备用；
3、玳玳花如同茉莉花做法，即可！
解析：
玫瑰花具有“解郁圣药”的美誉，有疏肝解郁作用，能让你的心情“多云转晴”，还能美容养颜，有助改善皮肤干燥、消除色斑、改善肤色。
茉莉花带有芳香气味的茶饮，具有醒脾开胃的功效，可以促进食欲，帮助消化。
玳玳花茶具有疏肝和胃，理气解郁的功效。
女人比较适合喝花茶，三者搭配在一起，可以帮助女性疏肝解郁，改善心情，还能美容养颜！
小茶方四：男性——枸杞红枣茶
配方：枸杞子、红枣
做法：
1、枸杞一小把（约20～30粒）、红枣3-4粒。
2、直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。
解析：
枸杞归肾、肝经，性味甘平，具有滋补肝肾，益精明目的作用。枸杞泡水可以起到补肾气、养血、延缓衰老的作用。
红枣性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功能。
二者搭配在一起，对于肾脏健康十分有好处！
小茶方五：预防感冒——紫苏陈皮茶
配方：紫苏叶、陈皮、生姜
做法：
1、紫苏叶3g，陈皮1g，洗净，放在锅中，煮水；
2、切上三两片姜，入水同煮。
3、待水沸后，可根据各人的口味，再放入一两块冰糖，待凉后即可饮用。
解析：
紫苏叶性辛、温，入肺、脾经，可发汗解表，生气宽中。
陈皮具有辛温解表、散寒祛风作用，适用于风寒感冒。
生姜性温热、辛，可疏风解表、散寒。
三者搭配一起，煮茶饮，可预防改善风寒感冒！
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