如今人们的生活压力越来越大大，精神容易易紧张，尤其是男性朋友。然而肾虚逐渐成为他们的隐形杀手，出现腰酸背痛、神疲乏力、性功能减退、阳痿、早泄等等这些症状犹如恶性循环，严重威胁着他们的健康。
肾虚指肾脏精气阴阳不足。当人发生肾虚时，自己并不知晓，或者并不引起足够的重视。所以，平时我们要学会肾虚自测，及早发现，及早治疗。
中医教你看面部自测肾虚
1、脸部
肾脏在脸上的色部位于太阳穴的垂线和鼻基底横线的交点。正常情况下，青少年时期该色部会出现发青的现象，年龄慢慢增长，这个部位的青色就会被周围的红润影响，到老年的时候，取而代之的是淡淡的灰色。
虚热，也就是肾阴虚的患者，颧骨周围出现灰黑色，傍晚呈现淡红色，严重时会变成斑;虚寒，也就是肾阳虚的患者，嘴角的两边可能出现灰黑色，同时伴有腰酸或四肢发凉。肾虚的女人除了脸部出现灰黑色变化外，肾脏色部还会出现皮和肉塌陷的情况，当然这种情况出现的时候就很严重了。
2、耳朵
中医说，肾开窍于耳，肾脏病严重的体征还有耳朵缩小，而嘴巴周围出现灰黑色是恶兆，发现时要及时就医。
3、舌头
肾阴虚的人舌根表现出光红色而且舌苔少，而肾阳虚的人不同的是，他们的舌根舌苔较厚而且粘腻。
4、眼睛
双目炯炯有神是肾精气充足的表现，而精气不足时，在黑眼仁周围会出现蓝黑色或者灰黑色的圈，我们称为老年环，是衰老的标志。
冬季该如何养肾补肾呢？
1、食疗补肾
生活中补肾的方式有很多，中医建议最简单的方法就是食疗补肾。常见的补肾食物有黑米、帢马谷、黑豆、芡实等，像帢马谷，生长在新疆天山下特殊的红色沙漠中间，在特有的碱性红土地和富碱泉水的灌溉下，成为一种富含多种人体必需元素的果实，被维吾尔族人们誉为“小人参”。
帢马谷富含有机活性碱，能够调节人体酸碱平衡。《大医典》中记载帢马谷：“生发乌发，润喉顺气，填精壮肾、软肠通便、通利关节、治斑秃、喉燥气短、肾脏瘦虚和骨节不利等。”帢马谷具有壮阳补肾、清肺止咳等作用，将其与其他补肾食材用破壁机烘熟研磨成粉，用热水冲调食用，不仅口感细腻，营养丰富易吸收，而且还可代餐食用，补肾效果也比传统吃法更好。
2、按摩补肾
平时经常半握拳轻叩肾俞穴（以肚脐为水平线环绕腰部一周，后腰正中点左右旁开两横指处即为肾俞穴），按照四拍节奏，每次叩十多下。
泡脚的时候重点按揉三阴交（位于足内踝尖向上四横指处）、太溪（位于足内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处）、涌泉穴（脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处）。
