湿热，为中医名词术语，为致病因素，属于六淫风、寒、暑、湿、燥、火（热）中的两邪。亦为中医证候名，如湿热证，是指湿热蕴结体内，脏腑经络运行受阻，可见全身湿热症状的病理变化。
所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿属于外邪，称为湿邪，多由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起，其致病具有重浊、黏滞、趋下特性。内湿是一种病理产物，与脏腑功能失调有关。
热，也是一种邪气，致病具有炎热升腾等特性，称为火热之邪。热也可以因机体脏腑功能失调产生，称内热。火热之邪侵犯人体或机体脏腑功能失调产生内热时可导致热证，热证是感受外邪，或人体机能活动亢进，阳盛阴衰的证候。热证的临床表现：发热，口渴喜冷饮，面红目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄干，脉数。
湿热，是热与湿同时侵犯人体，或同时存在体内的病理变化，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或可因湿久留不除而化热。
湿热体质是怎么产生的？
引起湿热的因素有内因和外因两方面。外因就是气候影响。长期居住潮湿的地方，或者温度高湿度又高的气候里，都容易变成湿热体质。内因，则是人的体内一些因素容易生湿和热。
1.先天性
有些人先天就是湿热型体质，这可能与其父母的体质有关。
2.嗜烟酒，经常熬夜
熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热。
3.滋补不当
吃很多的燕窝、冬虫夏草类的补品，这类物品会加重湿热体质。同时你的饮食还应避开辛辣刺激食物。
4.长期情绪压抑，借酒消愁
长期的情绪压抑也会形成湿热体质，尤其是情绪压抑之后又借酒消愁，这是非常常见的一种现象。
5.肝炎病毒的携带
肝胆是薄弱环节，肝胆疏泄不好，很多发现肝经胆府的症状。
湿热体质有哪些特征？
湿气分内湿和外湿，就拿夏天来说，为什么夏天湿气重？
当每天35度以上的高温，人们会狂喝冷饮、猛吹空调，环境及饮食习惯使体内聚积湿气，加上平日沉迷重口味、饥饱不定、饮酒、熬夜等等，都会影响脾胃健康、运化不足、水湿滞留。中医认为脾胃主水，湿气严重会影响脾胃的运化功能，继而产生内湿、相互影响。
湿热作怪，皮肤呼救！
湿热仿佛是黄梅天的书本，不祛除，皮肤会被湿热一步步侵害，引发和恶化各种面部问题，比如：长痘、粉刺、肤色暗沉、发黄、皮肤油腻、瘙痒、起癣，代谢慢，黑色素沉积引起色斑……
1.一般表现
肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻；舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱；
在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，脉濡数；其他如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数；膀胱湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊；大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。
2.型体特征
形体偏胖或消瘦；常见体征：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重；舌象：舌质偏红怠黄腻；脉象：多见滑数；心理特征：性情急躁、容易发怒；适应能力：不能耐受湿热环境。常见的皮肤病：痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹，湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病症。
中医里讲：舌为心之苗，又为脾之外候，它能敏感地反映出人体寒热。如果体内寒热均匀，那么，我们的舌头应该是淡红而润泽的，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥；如果舌苔过于白，滑而湿润，那说明体内有寒；如果舌苔很粗糙，或者很厚、发黄带腻，那说明体内有湿热；如果舌头赤红无苔，那说明体内已经热到一定的程度了。
舌苔的厚度变化提示疾病的发展
厚度是由能不能透过舌苔看到舌体来决定的，如果透过苔质可以看到舌体，则为薄苔，看不到则为厚苔。在疾病的发展过程中，舌苔由薄变厚，表明病邪入里，病情由轻变重；若舌苔由厚变薄，表明病邪外透，病情好转。
1有苔无苔
舌苔是胃气上熏于舌面形成的，舌苔的多少、有无表明了胃气的盛衰。舌上原本有苔，若舌苔剥落不全，剥落处光滑无苔，称为花剥苔，表明胃的气阴两伤。如果舌苔剥落处不光滑，有类似新生舌苔，称为类剥苔，表明患者气血不足。若局部或全部消失者，称为剥落苔。表明胃阴枯竭，胃气大伤。舌苔从有到无，为胃的气阴不足，正气渐衰；如果舌苔从无而逐渐变薄白苔，表明病情好转。
2舌苔的润燥变化
舌苔润滑多津为正常，津液不亏损，称为润苔。舌苔干燥称为燥苔，提示缺少津液。如果燥而色黄，是胃热炽盛伤津；干燥而黑，是热盛伤阴，若黑苔且有刺提示体内热极盛，津液已经枯竭了。
3舌苔的颜色变化
正常舌苔的颜色为薄白，黄色苔提示体内有热邪，一般主里证。淡黄色舌苔为热轻，苔色深黄为热重，苔色焦黄为热结。
湿热体质怎么办？
湿热的治疗一般要分湿重，还是热重。湿重以化湿为主，可选用六一散、三仁汤、平胃散等，热重以清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。在化湿或清热的总原则下，再根据某些特殊表现，选择相应的中药，如湿疹，疔疮加野菊花、紫花地丁、苦参、白藓皮等，关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等，腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等，血尿可加小蓟草、茅根、石苇、扁蓄等。
因热往往依附湿而存在，所以应注意起居环境的改善和饮食调理，如避免居住在低洼，潮湿的地方，居住环境宜干燥、通风，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥干厚腻食品、甜品，以及保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。此外，还应加强锻炼，多排汗，在盛夏暑湿较重的季节，可以适当多喝些薏米红豆粥。
食疗调理：
蔬菜——多吃一些芳香的蔬菜，如：香菜、荆芥、藿香等，但是这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有苦瓜、冬瓜、木瓜、山药、豆芽，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿效果。
粥——湿热的季节粥也是很好的选择，薏米、赤小豆、芡实、茯苓、白术、小米，每天煮粥喝，健脾、清热、祛湿、养胃。
汤——冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。
茶——偏于凉性的淡竹叶、荷叶、栀子、枳椇子，可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。
（1）多吃薏苡仁红豆粥
多吃薏仁和红豆薏仁与红豆都是没有什么味道的药材，两者搭配煮水，或是熬粥，都能有效去除体内湿气，尤其是经常水肿的人，更应该多吃点。此外，还可以选用茯苓、淮山、党参、陈皮加瘦肉或者猪骨等，一同用来煲汤，或者煲成粥、煮水喝，同样可以起到利尿、除湿的功效。不过，这两种方法都有利尿的作用，尿频的人不宜多用。
食疗
目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米
金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。
在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。
李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。
在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。
在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
注意；不可加大米，薏米红豆大米中和反应会助湿。
（2）少吃盐，多健脾
“重口味”容易吸引湿气，因为盐太重会加重脾胃负担。所以，平时饮食要少吃多盐食物，多吃一些流质和五谷类食物。
（3）巧妙利用姜
姜不仅是调味品，还有不可替代的药用价值。经常喝点儿热腾腾的姜汤可以将体内的湿气逼散出来，带全身发汗后，症状会有所缓解。“冬吃萝卜，夏吃姜”是有一定科学道理的。
结语：
你知道自己身上有湿气吗？
你会用什么方法祛湿？
素素桃花面，难忘少年游
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