随着现代生活水平和医疗技术的提高，人们的自然寿命有了大幅度的延长，这很大程度上是依赖于日新月异的科学研究、不断发展进步的医学技术，尽管科技进步神速，医疗水平飞涨，人们的健康水平似乎并没有从根本上得到提高，亚健康状态的人群在整体人群当中的比例也在越来越大，而且现在临床上的疾病类型也愈发复杂和奇怪,像什么空调病、新型传染病、心理疾病、工作压力综合征、随身听型脱发等，这些疾病不但稀奇古怪而且很难治疗。
疾病的产生一方面受外因社会自然环境的影响，另一方面也和内因人的身心状态有着千丝万缕的联系。外因方面我们很难改变，内因的话那就得从个人做起，鲮鲤君就从我们自身出发，为健康的维护和调养提出了以下四方面的建议：
一、保持良好的心态，要使心情舒畅
现代社会竞争激烈，人们往往处于一种高度紧张和压抑的状态，情志的不愉快是现在很多精神疾病的主要缘由。中医认为，肝主疏泄，与情志精神病密切相关，所以中医治疗这类疾病，从肝治疗往往错不太远。肝主疏泄的功能最主要的体现就是对全身气机的调节，气机不但影响血的运行，还对全身脏腑的功能施展有着最基本的调动功效。比如现在很多妇女容易患乳腺或子宫的疾病，从中医来讲，这与平常情志不畅有莫大的关系。还有像心脏病，有人曾做过调查研究，发现在所有医院科室当中，心内科的患者接待椅是磨损得最快的，而且心脏病患者很多都是急性子，平时就是一副盲目风风火火，脾气暴躁，不爱讲理的作派。
二、尽量遵循合理而规律的饮食作息时间
自古以来，中医就很讲究饮食养生，关于饮食，早就有“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”的说法，不过现在也有人说“早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少”。其实在鲮鲤君看来，这些都不是很重要，重要的是每餐都要吃，早餐一定要吃，符合自己舒适度去吃，晚上尽量少吃，还有就是量适度即可。饮食水谷精微是我们后天之本的养料，它是否摄纳合理，影响到很多疾病，如现在的高血压、高血脂、糖尿病等。
另外，就是保证睡眠质量，这个问题应该人人都知道，但很少有人确实落实到位。
三、适当的锻炼运动
这个鲮鲤君也不多强调了，应该人人都知道，关键还是在贯彻落实。
“生命在于运动”，这句话足以说明运动的重要性呢。鲮鲤君强调一点，我们中医里比较为大众接纳和信赖的推拿和针灸，其实就是运动学的变种，只不过运动是自己亲身做，推拿针灸是别人帮你做，推拿舒缓的就是身体的肌肉经络，针灸刺激的就是身体的经络穴位，其实这些都在我们自己身上，我们完全可以自己做，运动时，这些经络、穴位、肌肉、筋腱就能得到刺激和疏解，同样能起到防病治病的效果。如此看来，我们每个人都是自己的医生。
四、少吃药，多依靠自身的修复系统
“是药三分毒”,鲮鲤君介绍了很多中药及方剂，我也很喜欢它们，但不到万不得已，我都不推荐使用。人体就像一个天平，只有当它失衡时，我们才借用偏性的药物来维持身体的健康平衡。
现在很多人过多地依赖于药物，这是一种非常不好的现象，事实上，人体是个聪明而智慧的生物体，它有自己一整套完备的自我修复系统，很多小病，您睡一觉它就会好。
