小丽今年24岁，刚刚大学毕业一年，作为职场新人，小丽很努力，经常加班到很晚。在上司和同事的一致好评中，小丽却觉得身体越来越吃不消了，总是感觉很疲惫，视力也下降了似的。
这天，小丽像往常一样忙着工作，自觉有些精神恍惚，小丽就想冲杯咖啡提提神，可刚拿起杯子，小丽突然眼前一黑，就晕倒了。
同事们赶紧将小丽送到医院，经过医生确认，小丽已经得了糖尿病有一段时间了，这次晕倒正是因为长期血糖过高出现糖尿病酮症酸中毒昏迷。
刚刚24岁的小丽，平时虽然瘦弱，但看起来也挺正常的，甚至连感冒也不常得，怎么就得了糖尿病了呢？
在小丽清醒后，医生了解到，小丽家并没有糖尿病家族史，糖尿病的发病多与饮食和生活习惯有关，而小丽平时很少运动，却偏爱一种美食，那就是泡芙。
小丽从小就超爱吃泡芙，其中柔滑的奶油总能给小丽满满的幸福感，这两年，小丽从一个学生变成一个职场新人，面临了很多不适应和压力，每到不开心的时候，小丽都会买很多泡芙回家吃，但小丽不知道的是，泡芙中含有大量反式脂肪酸，这种物质对身体的危害还是很大的。
反式脂肪酸是所有含有反式双键的不饱和脂肪酸的总称，有天然存在和人工制造两种情况。牛羊肉、牛奶及其制品中存在少量的天然反式脂肪酸；人造反式脂肪酸的主要来源是部分氢化处理的植物油。因为能提高食物的口感又易于保存，反式脂肪酸被广泛用于烘焙、油炸食品中。
吃一口反式脂肪等于吃七口普通油脂，因为反式脂肪酸不易被人体消化、吸收及消耗，很容易堆积造成肥胖。摄入过量的反式脂肪酸，很容易引发腹部肥胖，而腹部肥胖作为一种体内脂肪分布异常的疾病，与糖尿病的发生密切相关；同时，反式脂肪酸还会降低胰岛素受体的敏感性，进而提高糖尿病的发病率。
反式脂肪酸的藏匿大户：
1.人造油脂：如人造黄油（植物奶油）；
2.油炸食品：如方便面、薯片、薯条、炸鸡块、炸鲜奶等；
3.含油脂的加工食品：如方便汤、快餐、冷冻食品（如速冻水饺）等；
4.烘焙食物：如饼干、面包、蛋黄派、泡芙等；
5.各种即冲型饮品：如咖啡伴侣、粉状麦片、椰子粉、芝麻糊粉等。
生活中，坚持“三个一”，帮助控血糖，远离糖尿病
一杯降糖饮
日常控制血糖，可以自己动手做一杯降糖饮，每天喝，是简单有效的方式之一！
教你动手做：蒲公英桑叶茶
材料：蒲公英叶、桑叶
做法：
1、取新鲜的桑叶洗净，晒干，备用；
2、取新鲜的蒲公英叶，洗净之后晒干，备用；
3、将晒干的桑叶撕成碎片，备用；
4、取桑叶15g，蒲公英叶40g，将两者混合均匀，存储在玻璃瓶中。
5、每次取2-5g，热水冲泡，代茶饮即可！
蒲公英，是我们熟知的祛火消炎的中草药，蒲公英多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一，还可以提高免疫力，清热解毒。
众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，蒲公英中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。并且蒲公英还有保肝护肝的作用，可以减少药物对肝脏的损害。
中医将桑叶作为治疗消渴症(即现代医学的糖尿病)的中药应用于临床，日本古书《吃茶养生记》也记载桑叶有改善“饮水病”(即现代医学的糖尿病)的作用。国内外研究资料证实，生物碱和多糖是桑叶中主要的降血糖成分。
一套“降糖操”
1、原地踮脚
两脚与肩同宽，以每分钟65-75次的频率，反复踮起后脚跟，提起的速度快一点，在最高点停留一下，反复做200次左右，可有效改善血液循环。
2、上肢拉伸
双手的是个手指，交叉向上，伸过头顶，上臂尽量夹住两个耳朵，保持十秒钟放下，休息两秒后，反复拉伸上肢，可以向上、向下、前后左右，6个方向拉伸，这个动作可以调动原本静态的肌肉、关节等部位，从而血液中含氧量大大增加。
3、举重
有哑铃的可以举哑铃，没有可以拿一本书或者一瓶水，举到左右耳之上的位置即可，每周锻炼两到三次，每次15到20分钟，这样可以增加肌肉的容量储存，降低血糖水平。
4、揉腹部
双手叠放在腹部，按照每分钟30次的频率，顺时针按揉腹部，手可以稍微用力，每次三分钟以上，这样不仅可以改善血糖，还可以改善便秘。
通过以上几个小动作，可以消耗能量，增加肌肉重量，而提高胰岛素的敏感性，这样血糖自然就降了。
一个降糖穴
中医认为，阴市穴有止痛理气，温经散寒之功，而现代研究表明，阴市穴除了具有这些功效外，还具降低血糖的作用，日常可以按摩辅助降糖。
阴市穴又名阴鼎穴，在大腿前面，膝盖骨上方横四指的位置。
刺激阴市穴可以采用点按的方法，采用坐位，在大腿前面，找到阴市穴的位置，用拇指指腹深深向下按压阴市穴。
按压时一定要用力，当感觉有酸胀感时，保持5到6秒，再松开，再按下去，再松开……，如此反复40到50次。
也可以采用穴位敲击的方法，手握空心拳，敲击阴市穴。
每敲6下，做一次呼吸，一至三下为吸气，四至六下为呼气，以此类推，每次敲击3-5分钟。
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