今年有哪“三伏”：
一，初伏：7.13——7.22；（10天）
二，中伏：7.23——8.11；（20天）
三，末伏：8.12——8.21；（10天）
“三伏天”有四十天 ，也是一年当中最难熬的日子。很多人都不知道三伏天该如何养生调理祛湿。下面就是三伏天最详细的养生祛湿方法。别再喝绿豆汤了，“它”比绿豆汤好一万倍。
在民间早有“冷在三九，热在中伏”之说。夏季三伏，本来就酷热无比，更是给我们生活带到负担。在中医中认为，三伏天天气更容易使身体湿气加重，天气炎热，加上夏季雨水多，湿气一旦入侵我们体内，那么那些疾病也会陆续找上门来。下面看看有湿气重的表现有哪些症状：
1、大便稀烂不成形，多便情况，而且用纸量多，粘马桶等等。这些都是湿气重的表现。
2、胃胀，到吃饭的时候就没胃口，有时候吃饭还感到恶心。
3、早上起床照看镜子的时候，发现自己舌苔厚腻； 舌头边缘还有咬锯齿印。
4、看每天早上起床的时候，如果出现头昏身体累，头部昏昏沉沉的，无精神，嗜睡，那肯定是有湿气。
5、湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，甚至出现下肢水肿等问题。
【三伏天防湿准备】
一、保持良好习惯
在晚上洗完头发后就吹干睡觉，如果头发未干就睡觉，是很容易让湿邪在头部堆积，头风头痛也是因此所造成的。
二、戒酒戒烟
酒烟一直以来都是损害人体健康的存在，然而能够戒烟戒酒的人少之又少。酒助湿邪，同时也损害脾脏。如果湿气重，再喝酒就会产生严重性疾病。所以在平常我们也应少碰为好。
三、保持良好睡眠
一个好的睡眠能够让身体得到充足的休息，而经常熬夜加班的人，身体只会越来越虚弱。熬夜相当于在慢性自杀，大部分器官都是在凌晨时间里排毒休息，一旦出现器官衰竭的症状，那就不是补觉能够解决的了。
四、保持正常穿衣
俗话有说“只要风度，不要温度”，特别是夏天和冬天，在大街上都能看到各种短裤或热裤，虽然很清凉，但要知道人体的膝盖是最容易受伤的，同时寒邪和湿邪也是很容易从膝盖处入侵，很多人患有膝盖酸痛也是这种原因。
五、保持环境干爽
环境因素是影响身体健康的主要因素之一，如果一个人没有做好防护设施长期涉水，亦或者长久生活在潮湿的环境中，都容易让湿气加速在体内淤积，久而久之就会形成各种大大小小的疾病。
六、保持适量运动
人体健康最忌讳的就是懒惰，特别是现在夏天，有些人为了避免流汗，都会选择躲在空调底下度过一天，然而这样不动身体，在加上吹空调，只会让体内淤积的湿气越来越多，最后很有可能引发严重的疾病。
【三伏天祛湿】
【1】刮痧拔罐
这两种都是祛湿保健手法中最为常见的，湿气重的人刮痧拔罐都会出现深色的印记。当然这两种手法都要按照自身情况进行选择，不能盲目刮痧拔罐，只会害了你的身体。
【2】运动祛湿
运动能增强身体素质，能减肥，能祛湿，而且祛湿的效果非常好。运动会令人大量的排汗，汗液的排出就会顺带着把湿气排出，还有身体的很多毒素垃圾也一并被排出，令身体湿气全无，一身顺畅，更能增加人的精神。
【3】食疗祛湿
薏米是常用的中药．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾养胃，久服轻身益气。
薏米也是有大小不一的，中医研究表明，薏米的颗粒越小药用价值就越高。如果不了解的话，可以做下比较，市面上薏米多为云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米，其中就以金沙薏米颗粒最小。是仙游县著名的土特产，已有上千年历史。除了泡水喝，薏米配合健脾食材煮粥喝对祛湿更能起到事半功倍的效果。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净提前浸泡，放进煲中加水煮至开花。
薏米红豆莲子粥
材料：莲子10克、薏米15克、红豆20克。
做法：做法同薏米红豆粥一样哦！
【4】花椒泡脚
花椒与生姜有异曲同工之妙，同样是以阳气排出体内的蚀气。抓一把花椒,先在热水里泡一下,再兑到洗脚水里泡脚.花椒燥湿,把湿气去掉。
【5】醋泡姜片
炎热的夏天没食欲？可以试试用醋泡姜片，这样不仅开胃，而且醋泡姜还能保持脾胃功能正常运作，保证脾胃功能正常，湿气问题自然也都迎刃而解了。
结语：
1.你知道三伏天吃什么最好？
2.你知道那几天是三伏天？
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