缺铁性贫血是我国发病率最高的国家之一，特别是女性。轻度贫血患者会出现头昏眼花、面色苍白或泛黄、四肢无力、心悸气短等。如不及时调理，就会出现容易生病、营养不良、皮肤干燥、无光泽，毛发易断、指甲条纹隆起。再导致重度贫血那就更严重了。
所以贫血的问题大家都要重视起来。饮食的搭配很重要，如果一日三餐你知道怎么吃，而且怎么吃得好的话，就相当于是防病和治病了。
为什么说女性更容易引起缺铁性贫血呢？由于女性本身造血造铁的功能就不及男性，而且每个月的经期会固定流失血液。为了健康，女性夏天养生首先要补血，这样才能避免身体缺血造成贫血。本人之前有中度贫血，后面经过调理已经恢复得差不多，但是还是在坚持防治。
以下这些东西就是我夏季的补血药膳。
1、红枣
因为红枣含有丰富的维生素，是补血养颜的圣品。枣是一种滋补性很强的食品。中医认为红枣暖性，养血保血，可以改善血液循环。民间有“想要皮肤好，一日吃三枣”之说。我每天都有吃。
2、补铁剂
补铁我坚持“小量，长期”的原则。铁剂有很多种，可以选择合适自己的铁剂。本人一直在吃的铁之缘片，直接补充二价铁，它有个微微理论，不怕补过量，可有效防治以及治疗缺铁性贫血。另外，本人还搭配阿胶玫瑰复合菌酵液进行补血养颜，两款搭配一起吃，个人感觉效果加倍。由于食补会出现自己煮的方法不对或者买到的食物不够新鲜等等因素造成食物中的铁元素低、吸收不好，所以配合铁剂进行补充是更保守的。当然，你也可以只选择食补。
3、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，这种营养对补血非常有益，还可以刺激皮肤的新陈代谢。平时经常用胡萝卜来跟排骨煮汤，好吃又补血。
4、猪肝
猪肝不仅含有大量的铁质，还有大量的维生素A以及叶酸等营养物质，可以说猪肝的营养价值相对来说是比较全面的。特别适合用来治疗和防治缺铁性贫血者。虽然本人不是特别的喜欢吃猪肝，为了健康，还是会偶尔吃一些来补充营养。当然猪肝也不适宜过量的食用，因为猪肝中还含有大量的胆固醇。
5、卷心菜
卷心菜又名包心菜，此菜富含叶酸，是蔬菜中的一个优点。所以，特别适合怀孕的妇女、贫血患者进行食用，而且它也是女人重要的美容品。
以上这些食物在我们的生活中都是非常常见的，人人都可以做到。平时多注意一下饮食就能避免自身的健康损害。
