前几天偶遇曾经的患者，他曾在我这儿治好了头昏。相谈甚欢，他甚至做了首“歪” 《如梦令》：“道是血压不是，道是血管不是。昏昏与沉沉，却是筋缩滋味。曾记，曾记，人常拉伸保健。”这首“歪词”惹得我哈哈大笑，不过这首“歪词”道是恰如其分的描述了他当年的窘状。
彼时他正为“美尼尔综合征”所苦，一段时间就要发作一次。那段时间，他头昏昏沉沉，记忆力还很差。而且胆子变得特别小，单位组织去游玩，简单的爬山活动，他就感觉害怕玩不了。在医院做过脑CT，结果脑血管没有问题；量血压，血压也正常。医院的医生按照“美尼尔综合”来治疗，可是无论怎么治疗都丝毫不见好转。后来他抱着“死马当成活马医”的心态来找我，看看我有没有什么可以治疗疾病的好办法。
我看过他的脑电图、脑血流图等检查结果，各项指标都很正常。但是当我检查他肩颈部位的时候，却发现问题了。尤其椎枕肌群处，出现条索状的筋结，明显是筋缩的情况。按照中医穴位定位椎枕肌群在风池穴、 风府穴以及天柱穴这三个穴位之间。椎枕肌群出现了筋缩的状况，临近的肌肉就会缩短、变粗，那么头后部枕骨和第一颈椎之间的距离就变小了。向大脑供给气血的绿色通道就在人体后颈部和背部，如果这条绿色通道不通，供给的气血就会不足，容易出现头昏。相当于一条宽阔的马路被封锁了，只留下一半甚至更少的道路供车辆行驶，由于车的流量不变，交通就会出现拥堵的现象。
我们可以用拉伸的方法把“马路”拓宽，使头部供血恢复正常，头昏之症也会随之缓解。怎么使“马路”重新拓宽呢？“侧前倾倒式”就能帮这个忙。
侧前倾倒式
1．坐或站立位。左手扳住头部右侧，将头颈向左前方侧屈，达到最大限度后保持，持续呼吸6次的时间。
2．右手扳住头部左侧，将头颈向右前方侧屈，达到最大限度后保持，持续呼吸6次的时间。
这位患者头昏也在情理之中，他就是现在年轻人所说的“宅男”。只要有电脑， 可以几个星期不出门。天天坐在椅子上浏览一些无意义的网页，长期坐在椅子上，一动不动地盯着电脑桌面，保持这种僵硬的姿势，颈部、肩部、背部的经筋 就会疲劳，影响大脑供血。不仅仅是他，上班族、上学族都要注意，工作学习一段时间后，一定要站起来活动，抬抬肩膀，转转脖子，舒展筋骨，抖擞精神，身体才会好。除此之外，他还有个坏习惯：特别垂青高枕头。在这里提醒大家，睡觉的时候最好不要枕太高的枕头，也别过低，否则不舒适的枕头也会让筋变得紧张，加重病情。“上工治未病”。若不是他头昏已经有很长一段时间，完全可以通过“反握回旋式”以及“顺逆推磨式”来预防。
反握回旋式
1、坐或站立位。 双上肢伸直，两手平行伸向身体前方，与肩同高，手背相对，掌心朝外，拇指向下。十指交叉相握。
2、吸气的时候，屈肘从胸前向下达到小腹前；呼气的时候， 伸肘从小腹向上到胸前再恢复原位，连续呼吸6次。
顺逆推磨式
1、站立位。左下肢在前屈曲，右下肢在后伸直，双手放在胸前，半握拳，如同推磨的姿势。向右顺时针方向旋转推动，连续呼吸3次。
2、右下肢在前屈曲，左下肢在后伸直，双手放在胸前，半握拳如同推磨的姿势。向左按逆时针方向旋转推动，连续呼吸3次。
“ 反握回旋式”主要锻炼的是我们上肢和胸背部的肌肉，长期做“反握回旋式” 拉伸可以有效预防头昏。平时工作累了，做一遍这套动作，浑身的酸痛不适都会一扫而空。而“顺逆推磨式”锻炼的是我们全身的肌肉。这两套动作可以称得上是有病治病，无病强身。长期坚持，有延年益寿的功效。
在这里，建议大家：不要做“闭家锁”和“居里夫人”，还是勤出门，勤活动，拥抱自然，才能拥抱健康。
