一直以来，老年人的便秘问题就备受关注。老年人由于活动量减少、身体各项机能下降，比年轻人更容易便秘。有些严重便秘的老人甚至一个礼拜只排一次便。
毒素排不出来，老人的生活质量就会下降。老人便秘很容易引发肠胃疾病和血管堵塞、脑血栓、心梗等心血管疾病。而很多老人便秘的时候喜欢随意吃泻药解决，这样是很危险的。吃泻药不但时间长了没效果，长期下去药物带来的副作用还会给身体健康造成更大的隐患。
三个“天然”方法，帮助老年人预防和有效治疗排便次数太少、大便干结、排便不畅、排便费力等症状，年轻人要监督好。
①坚持按摩
穴位按压法，即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米，直下1厘米外)，至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。
这个方法可以促进便意，和帮助缓解排便的困难，要想彻底治老年便秘，不让它反复发作，应该坚持以食疗为主。
②中医偏方治疗便秘--火麻仁茶
制作方法：取火麻仁5克，用慢火炒到金黄色后，然后煮滚，加入桑葚、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、槐米、黑木耳、黄精各3克，水煎入味即可饮用，建议一天喝两次。不方便自己做的可以用袋泡茶代替。
李时珍在《本草纲目》记载，火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。火麻仁、桑葚、莱菔子等既是药物也是食物，中医常用火麻仁茶来治疗老年人的顽固性便秘，见效很快，同时能防止便秘复发。
此外，老年人平时要多喝水，多吃瓜果蔬菜，来以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，利于大便排出。
③预防便秘有两招
1、坚持规律排便
养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。
2、坚持运动
老年人坚持运动有益于结肠张力的恢复。如深呼吸运动、早晚慢跑、散步、周末打打球等，都可以增加肠蠕动，能有效预防便秘的发生。
