三伏天不下雨的时候，天气闷热，这时候人都贪凉吃冰冷的食物，伤损脾胃，很容易生成内在的脾湿；三伏天如果下雨的话，潮热异常，湿和热并重，会让外在的湿热侵袭体内，所以，三伏天“湿气”无处不在。
湿气是现代人健康的一大克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。湿邪入体，起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现痤疮、关节疼痛，体型肥胖，头脸油腻，脸上长痘、长斑；久而久之还会导致肥胖，引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。
六大坏习惯，招致湿气重
习惯一：一天到晚总坐着
尤其是炎热的夏季，让很多人越来越“懒”，因为“一动一身汗”，多以索性就坐着，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
长期坐着会让人的脑供血不足，脑供氧和营养物质大量减少，就会觉得全身乏力，记忆力下降，失眠多梦，严重者还会引发全身肌肉酸痛，头痛，头晕等等，都是湿气大的表现。
习惯二：睡不够
在中医角度来说，睡眠不够就是脾虚的症状，脾虚就容易产生湿邪，有些人睡不够后，眼袋特别深就表明此人脾虚严重。
在平时，不要熬夜，在睡觉前可以适当的喝一杯牛奶，会养生的人，是不会因为季节的变化，停止泡脚的，通过泡脚对改善睡眠也是好的。
习惯三：大量喝酒
撸串喝啤酒，是很多人夏季宵夜必备，而这是让湿毒更加肆虐的关键因素。从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
习惯四：衣服穿得过少
这点比较好理解，在夏天，总是可以看到很多女士短裙短裤逛街，但到了秋冬季，你仍然可以在路上见到很多爱穿很少衣服的人，“要靓不要命”“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在雨水较多的夏季。
习惯五：吃东西口味重
每当夏季来临、路边摊、麻辣小龙虾该、撸串这些都是最受大家欢迎的，然而肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
习惯六：爱喝冷饮，吃冷食
尤其是到了夏季，天气炎热，出汗多，大多数人都会选择喝冷饮，中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
拔罐
拔火罐在中国有着非常久的历史，西汉时期就有记载，一直流传至今天。拔罐以主要以工具，会用抽气，还有点火的方式让罐体产生负压，再压于体表，将局部的淤血还有多余的水分排出来，从而达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等疗效。
在夏天，多吃这些食物，有助于我们身体健康，还可以帮我们去除体内湿气，那就来看看都有哪些食物，应该如何吃！
1、山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
2、辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。
3、玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
