1、针灸按摩：运用针灸按摩抗老延年,在我国已有悠久的历史,如《扁鹊心书》云“:人于无病时,常灸关元、气海、命门、中脘……亦可保百余年寿矣。”研究证实,通过针灸穴位,可以改善老年人血液流变学指标,提高中老年人骨密度,改善衰老症状;按摩可以使血脉通畅、气血调和、阴平阳秘、延年益寿。
2、气功养生：气功强调调身、调心、调息。调身即根据自己的体力选择不同的练功方法,以增强体质;调心即排除杂念,心底坦然,保持心身愉悦,气机调和;调息即调整呼吸,使呼吸柔和、细缓、均匀和深长,锻炼肺功能。三者紧密结合,长期锻炼可以明显改善衰老症状,并使失眠、神经衰弱、疲乏等症状得以改善。
3、怡情修志：通过调摄精神,修性养神,保持心情舒畅,借以达到防老抗衰的目的。中医学认为“,百病生于郁”,久郁成疾,因此,保持豁达的心境,是防御病邪、维护健康的关键。
4、饮食调养：通过饮食调整以治病养生,这是中医延缓衰老的独到之处。饮食疗法要辩证施食“,虚则补之”、“实则泻之”“、形不足者温之以气、精不足者补之以味”。如阴虚者宜食用甘凉濡润之百合;阳虚者宜食用甘温热性的羊肉、狗肉;气虚者可用胎盘或人参炖鸡汤;血虚者可适当食用大枣、桂圆、动物血和肝等。
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