今年的小暑不一样的是，恰好撞上“三伏天”，期间正逢“三伏天”的“初伏”（7月12日入伏）。三伏天，恰是一年之中最热的期间。
俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将会频频呈现，热浪袭人，盛暑难耐，各类健康疑问也接踵而来，比方中暑、心血管疾病、心衰等。
想要安全度过“小暑+三伏天”，必定记住吃好这九宝！
小暑保安全，安全吃九宝！1安全“三瓜”1苦瓜——祛痱子
进入最热的小暑+三伏天，民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。第一个引荐的就是苦瓜，此刻食用最有利身体，有清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿的作用。
假如感觉自个暑热烦渴，身上长痱子等状况都可以测验在夏日餐单中参加苦瓜，凉拌、小炒、煲汤都可以。
2丝瓜——平痰喘
除了苦瓜，第二个专家引荐的即是丝瓜，可谓是夏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”，具有避暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的成效。除此之外，如出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也无妨试试食用丝瓜来辅佐医治。
3冬瓜——增胃口
第三个引荐的即是冬瓜了。中医以为冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。因为不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的挑选。
冬瓜具清热解暑成效，并且富含多种维生素及人体所需的微量元素，可以调理人体的代谢平衡，一起也起着清热避暑和增进胃口的效果。
2祛病“三肉”1黄鳝——除风湿
民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为补养。黄鳝具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等效果。
别的，夏日是风湿性关节炎、慢性支气管炎疾病的缓解期，吃些黄鳝还有冬病夏治的效果。
2羊肉——祛寒气
所谓“伏羊”，即入伏今后的羊肉。民间有“喝上伏羊一碗汤，不用神医开药方”的说法。羊经过冬春两季的滋补，膘肥肉嫩，其肉炖出的汤味醇、膻味小。夏天湿热，大家胃口减退，在此刻喝上一碗香辣美味的羊肉汤，可使人胃口大开，增强胃口。
食后人的全身上下汗流浃背，浑身毛孔通透，五脏六腑的湿热、寒气、毒素跟着汗液排出体外，身体内的垃圾能得到极好的清除。
3鸭肉——消水肿
“大暑老鸭胜补药”。大家常言“鸡鸭鱼肉”四大荤，鸭肉蛋白质含量比别的畜肉含量高得多，脂肪含量却低很多。
中医以为，鸭属水禽，因为生长在水边，肉味甘微咸，性偏凉，依据中医热者寒之的准则，格外合适苦夏、上火、体内生热者食用。小暑食用鸭肉，不会过于肥腻，性质偏凉，不会引起上火等疑问。
3避暑“三果”1山竹——解燥热
山竹又被称为“果后”。现代研讨标明，山竹的果皮或外皮都包含一种特别的物质，不光具有抗氧化才能，也有助增进免疫系统健康，令人身心酣畅。
山竹具有降燥、清凉解热的效果，健康人群都可食用山竹，但每天吃3个就足够了。
2杨桃——利补水
杨桃含水量很高，超过了90%，一起富含多种维生素和矿物质，不但补水，还能弥补跟着汗水而丢失的钾、钠离子。所以十分适合暑热气候吃。
中医以为，杨桃有清热，生津，利水，解毒的成效；可治疗风热咳嗽，烦渴，口糜，牙痛，石淋等症，所以还能起到败火的效果。
3桃子——解烦渴
桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。桃子具有生津解渴、润肠通便、平喘的成效，解劳热、解烦渴之成效。桃中富含多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐，能够弥补夏日汗液丢失掉的无机盐。
