夏天来了，每逢到了这个季节就会有很多想要运动，有些人运动是为了有个好的身体健康，有的人是为了有跟好的精神状态，但是，在选着夏天运动的人，我想是百分之九十的人是为了想要减肥吧。因为很多人都知道夏天出汗是最多的，也容易达到减肥的效果。不少的人坚持了一个月半个月，虽然是减了下来一点，但是却在短短的几天里很快的又肥回去，而且还要比之前跟肥了呢？这是为什么呢？
其实这就是我们所谓说的虚胖，虚胖意思就是因为由体内脾虚致成导致的肥胖，虚胖的人会让人看上去跟加的肥胖。身体里，有两个管理水的脏器，一个是肾脏，一个是脾脏。肾有让水分遍布全身的功能，脾会主管肠胃，将体内的水份吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分被制成了尿液，于是这样，形成了体液的循环。
其实对于健康的人来说，肾和脾的力量是不相上下的，那么脾虚了，那么身体里大量水湿，也就是湿气，就会在体内堆积起来。这些水湿就会堆积在腹部、腿部，它们和脂肪混在一起，让人看上去会跟加的肥胖，如果体虚的胖子还一如既往的运动化脂，只是给虚弱的身体在做减法，这样只会给身体带来伤害，会导致脾跟加虚弱，这样不当减肥减不下来，还可能会越减越肥，身体越来越虚。
中医认为，虚胖的人首先是由于脾虚所引起，引起脾虚的关键是因为湿气的祸害，所以中医认为，要达到减肥不反弹必须得先健脾、祛湿、补气血相结合。
那么中医推荐的方法是什么
中医认为祛湿效果最好非薏米莫属了。薏米的祛湿效果早在古代就有记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。是最好的祛湿方法。中医说过，祛湿不是一两天就能全都解决的，还是要坚持服用才能彻底的断根的，所以推荐薏米方法是再好不过的了。因为薏米还可以跟多种材料组合，比如，薏米红豆粥，薏米山药芡实粥等等组成不一样的美食，既美味，又有去湿的功效。
现在市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米。在中国众多的薏米中，当年皇帝只选择一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。
李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料放入适量的水盛入炖盅，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
薏米山药芡实粥：
材料：山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量。
做法；把 山药：芡实：薏米取出等量1：1：1
将这些材料一起放入锅里，加入足够量的水，大火烧开，转小火熬1小时。熬时要不停的搅动，最后可以加入红糖，即可使用
