湿本质上就是水。水是生命之源，是维持人体生存与健康的根本保证。中医里将人体中除血液之外，一切正常的水液统称为津液。津液的主要来源是饮食水谷，进入体内后，经由脾的运化，生散，肺向通调，肾的气化，肝的疏泄，上、中、下三焦的雾、沤、运行于全身；并发挥其滋润器官、濡养全身，化生血液、充盈血脉，调节阴阳、维持平衡，参与代谢、排出废物等生理功能，最终排出体外。
但是如果人体内的水多了，就成了“湿”。中医里讲平衡，过少则不足，身体会变弱；过多则为“毒”，给人体增加负担。而“湿毒”给人体带来负担的首先就是脾。“湿”它是有形之邪，是实实在在的东西，会阻挡气在身体内的运行，从而致使脾失健运，不能行其津液而湿从内生行成“湿毒”。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去”。湿性黏浊，如油入面，湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿，其中寒湿对身体健康影响最大。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，（肿瘤切了又长，长了又切）其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地、穿未干的衣服、淋雨、吹空调、吹电扇、洗头未及时吹干而浸入体内；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果，喝冰啤酒，冰棋淋等寒凉之物，损伤人体阳气所致。
那如何判断自己体内是否有湿气呢？
1.早晨起床看看你的舌头两侧是否残留牙齿压迫的痕迹，也就是俗称的齿痕舌。
2.看看舌苔的颜色，如果是粉润红润，那就是比较正常的，舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚实的，体内湿气都比较重。
3.看看你每天的大便状态，注意观察大便是否成型，是否黏腻在马桶上多次冲洗不干净，是否每次大便都感觉便不干净。
4.头发爱出油掉发，油光满面，爱长痘痘，湿疹等。
5.浑身无力、常感疲倦、精力不集中。
6.睡觉流口水、囗臭、身体浮肿有异味。
7.脸色苍白暗黄，耳内湿（耳拌湿）。
8.机能衰退，对房身不感兴趣质量不高。
9.睡觉打呼噜，痰多咳嗽，手脚冰凉，小肚子大,常有胀气。
10，常感到累，怎么睡都不够，沒劲连话都不想说，
11眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹，越减越肥
12.阴部潮湿（骚痒异味）菌类腐败。
综上所述有1-2种症状，说明体内定有湿气，特别是有前3种症状的体内湿气很重，不可乎视。
下面对照自己的症状，看看湿毒在第几级
一级湿毒:在表皮
症状:皮肤骚痒、长湿疹、头脸油腻、长痘。
二级湿毒:在肌肉
症状:酸、困、累、乏，如肩椎肥厚酸困，腰酸力乏。
三级湿毒:在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。
症状:肩周炎、肩痛、颈椎劳损、风湿关节炎、变天关节就痛。
四级湿毒:在脏腑（子宫、卵巢、脾、胃、肺）
症状:脾胃虚弱、便秘、多痰、妇科炎症。
五级湿毒:在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。
针对湿气重的问题，我们可以通过以下方法解决。
★食疗——薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。
★运动——运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
★按揉穴位，除湿凊热“自身求”。
1）丰隆穴:补益脾胃，祛湿化痰。
丰隆穴在外踝尖上8寸，胫骨前缘外2横指处。按摩丰隆穴时，用大拇指采用点按式按三分钟，然后沿顺时针揉十分钟，后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓十分钟即可。
2)足三里:健脾胃第一穴，除湿少不了
足三里穴位于小腿外侧之前上部，胫腓两骨间，膝盖边际下三寸。每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5～10分钟，每分钟按压15～20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀，发热的感觉
3) 阴陵泉:健脾祛，脾经的合穴
阴陵泉穴位在膝关节的内侧，胫骨上端，髁状下面凹陷处。按摩时要注意按摩时候一般为10分钟左右。因为阴陵泉所在的径脉是阴经，手法不要太重，以有明显酸胀感即可
4)承三穴:常按可消灭体内顽湿
承三穴在水腿肚子下方正中，这里肌肉分成“人”字形，承三穴就在人字中间。承三穴按上去非常的酸痛，开始只能轻轻地按，轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜。
5)曲池穴:能燥化大肠经湿热
曲池穴在手肘的内侧，在两侧肘部横纹外侧，按压上去有酸重感。用拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。
6)消泺穴:消除体内湿气
消泺穴位于人体臂外侧，当清冷渊穴与臑会穴连线中点处。左右手握拳，互敲消泺穴，每天坚持敲10分钟，或者揉消泺穴5分钟，每天两次。
★穴位贴敷祛湿散寒
穴位贴敷——也是目前祛湿散寒效果最好的一种方法，不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。你也可能听过，生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好。
《金丹秘诀》说：“每临卧时，一手握赤足，一手摩涌泉，多至干数，少亦百余．生精固阳，久而弥益。”涌泉穴为人体长寿穴，如果坚持每天贴敷涌泉穴，祛湿散寒，百病不生，美容养颜。
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