夏季是自然界生气发动，万物生机勃勃，欣欣向荣，人体也与之相应，为一年中阳气最盛的季节，尤其是三伏天，由于气温升高，人体内阳气上升，经络通达，气血充沛。利用这一有利时机驱风散寒，祛除体内沉疴。调整人体的阴阳平衡，治病、防病或减轻症状，并为秋冬储备阳气，使以往在冬季易反复发作的疾病减少复发。
此外，夏天阳气最为亢盛，有利于调动阳气，并且腠理疏松，经络气血涌盛，有利于药物的局部吸收，“三伏天”是祛湿好时机
夏气是暑热，人体容易被湿邪侵袭，三伏天是一年湿气最重的时候，同时也是最佳的祛湿季节。
●食欲欠佳、小便不畅。
●四肢乏力、失眠、易怒、烦躁。
●口中发黏，舌苔厚腻。
●特别疲劳，打不起精神，越倦越乏。
●皮肤病复发，脚趾缝痒，甚至溃烂。
●下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形。
以上6点，满足3个以上，说明你体内湿气重了，需要祛湿了哦！夏季三伏天，祛湿要做到
要点：既防外湿，又祛内湿
很多人以为夏倦就是比较疲劳，睡个天昏地暗，不就可以解决夏倦了？其实，解决夏倦不是这样简单。从中医学角度来讲，湿是导致人体发病的六邪之一。体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清，很难祛除。赶走夏倦，最好双管齐下，内外湿气都要祛除。
室内保持干爽，防外湿
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是暴雨天气里，把湿气拒于外面。其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。
饮食调理，祛内湿
脾虚湿困还是夏倦的基本病因，应健脾去湿，而祛湿健胃是解除夏倦的最好途径。由于夏季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以要补脾。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿。其实，去除湿热，也可以很简单，像以下几种常见的祛湿佳品。
包谷须
很多人不知道，玉米须在中药里有非常好的医疗功效，被誉为“龙须”，搭配不同的材料煮泡水喝具有降三高、祛湿、消脂排肠毒等等功效，可以说是非常好的天然保健品。
先将玉米须洗净、阴干，放入盛有绿茶的杯中，冲入沸水250毫升，稍闷一下，即可。它不仅能凉血、泻热，还可祛除体内湿热之气，能够利尿、消肿，制成茶后，就是很好的减肥瘦身饮料。
薏米
薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
薏米红豆粥
将红豆薏米提前浸泡，洗净后加水放入高压锅中，调至煮粥即可，记得水量一定要多加。薏米红豆粥的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品
荷叶
荷叶味苦辛微涩、性凉性味寒凉,伤脾胃,务必加少许寒必温缓和寒凉之性。，归心、肝、脾经清香升散；具有消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血的功效
将荷叶撕成小片小片，然后放入杯子之中，倒入开水盖上盖子，等水已经不烫的时候就可以服用了。可消暑利湿，健脾升阳，内体湿气重，根本原因是脾不好，用荷叶可祛湿又健脾
还有一个穴位按压，个人觉得涌泉穴作用非常大，位置：足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。
按摩方法：点按早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15-20分钟。
功效：涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。
结语:以上的湿气症状你有那几个呢？你见过别人脚趾起水泡吗？
不要熬夜，身体是自己的，每天都有一个愉快的心情
