现在的雨水量是非常充足的，在这种环境下，人很容易有湿气，湿气重会带来很多症状甚至是疾病，只要你稍微不注意，就会染上湿气，可以说湿气是我们现在最不能遇到的东西。要身体健康，一定要先去除身上的湿气！
很多人都存在湿气重的情况，但是很少有人知道自己是不是湿气过重，尤其是男性朋友，平时对于养生问题不关注的话，酒更不会对湿气重的表现引起注意了，要知道湿气重对男性健康影响也是很大的，所以男性朋友们要注意了，当你突然发现自己小肚腩慢慢鼓起来了，还经常有疲劳无力，昏昏欲睡的感觉，其实这都是湿气重的表现。
肚子也就是人体的腹部，它包括诸多脏器：脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠、子宫等，如果腹部经络不通，温度过低，都会影响脏腑机能。
腹部经络不通会出现哪些问题？
1、虚寒体质（怕冷多汗、寒热往来、手脚冰凉）
2、男科、妇科问题（前列腺肥大、前列腺炎、痛经、月经不调）
3、内分泌问题（皮肤晦暗、粗糙、长斑、长痘）
4、肠胃不好（便秘、腹泻、腹痛、胀气）
5、肥胖、肌肉松弛、下垂、胸部萎缩外扩等
6、免疫力低、衰老得快
7、不孕不育、宫寒等
为什么会显得小肚子大？还有一个重要的原因是脾虚，中医认为脾有“运化水湿”的功能，要是脾虚导致脾不能正常地“运化”而使“水湿内停”，进而形成渐渐堆积在腹部，就易造成肚子肥胖。
还有一点就是脾虚也会导致下身水肿，湿气重
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。
中医认为，脾虚和痰湿是造成肥胖的两个关键因素。肥胖是代谢不出去的痰湿积聚在体内造成的，而痰湿的生成主要责之于脾的运化功能减退，中医称之为脾虚。《灵枢·水胀》：“此皆尝有伤于湿气。”湿性粘滞重浊，易气。胖的人并不一定就吃得多，但大多数都饮食油腻、缺乏运动，同时又因为湿气重，感到身体沉重四肢无力，从而形成恶性循环。
有人就问了，怎么样才知道自己是脾虚导致的肥胖呢？
那就赶紧自测看下自己是否是身体这方面出了问题吧。
1、体形面色
体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽。
2、舌头
舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排。
3、口、手和脚
口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣，年过60岁者中耳聋者多见。
4、感觉及睡眠
人体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适。
5、喜好
懒动、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好过，冬天难熬。
6、大小便
大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。
脾虚怎么调理
1、饮食规律
饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米。
2、忌寒凉
冰凉的食物要少吃，寒性食物也尽量少吃，如苦瓜。
3、饮食清淡
平时吃饭忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。
4、按摩
按摩腹部有助调理脾胃，加强运化。如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子。
5、作息规律
平时也要注意情绪的调整，按时作息，养成睡午觉的习惯，可以补气养血。
脾虚胃寒的人怎么调理
1、脾虚胃寒的人可通过食物调理
脾胃虚寒者应多吃温胃散寒的食物，如薏米、胡椒、大枣、黑豆、老姜、狗肉、猪肚等。而且要纠正不良的饮食习惯，定时定量，少吃刺激性食物。还有胃寒病人可多喝胡椒猪肚汤。早晚喝点姜糖水，也有助御寒胃。
平时不要吃寒冷性凉的食品，要保证合理的膳食，定时定量，多食清淡、少刺激性食物，谨防过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，过热、过凉的食物。
其中可以用薏米来调理，薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。我们通常用薏米来熬粥。可以治疗由于湿气引起的月经不调。
①薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：准备好所需材料，薏米红豆洗净，浸两到三个小时，然后把所有的材料倒入高压锅，放入适量的水，盖上盖子，大火压上气，中火压二十五分钟，关火。没有高压锅的小伙伴可以煮久一些。
薏米排骨汤
材料：排骨，薏米。酒酿，盐，白糖。
做法：薏米浸泡1小时左右，排骨加水煮开后稍煮几分钟。用温水冲洗干净，加温水和姜片煮开。加酒酿后转小火炖1小时左右。加入薏米和盐再炖半个小时左右直薏米软烂。出锅前可以调入一些糖提鲜即可食用。
脾虚同时也可以多吃这些食物
1、橘红糕
鲜橘皮10克，打碎成细粒后用糖浸渍，再和入面粉制成糕点。适用于食欲不振，消化不良，咳嗽痰多。
2、豆蔻馒头
白豆蔻粉6克，撒入适量的面粉内，再蒸煮成馒头，适用于腹胀、食欲不振。
3、红枣益脾糕
红枣30克、白术10克，干姜1克，鸡内金10克。先煮熬取汁，再将汁与面粉500克及适量的糖制成糕，适用于胃呆纳减，大便溏薄。
4、山药饭
山药、莲肉、米仁、扁豆各30克，洗净切碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再与粳米一起煮饭，适用于脾虚泄泻、食欲不振。
5、八仙糕
黄芪、白术、山药、山楂、茯苓、陈皮、湘莲末、党参各5克。先将上述药物煎煮取汁，再与适当粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。适用于脾虚泄泻，食欲不振。
