7月，三伏天闷热又潮湿，空调、冷饮都是每个人的最爱，就因为这些不良的习惯，让湿邪慢慢找上你，你是否有湿气呢？
湿气太重的人，有什么特征？
1、舌苔黄白厚腻。舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚实的，都是体内湿气重，是湿病的经典表现，看舌苔以清晨刚起床的最为准确。另外可以看你的舌头两侧是否残留牙齿压迫的痕迹，也就是俗称的齿痕舌，也是湿气重的表现。
2、长期便溏，大便不成形。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
3、身体发福，体态臃肿。全身的肉松松的
4、整天打不起精神，怎么睡都觉得不足够。头脑四肢腰身沉重不灵，老是觉得浑身不舒适，似乎身上附着重物。
5、小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
如果具备以上4点，可以100%确定你是个湿气很重的人了，一定要及时调理。
“千寒易除，一湿难去”中医对祛湿怎么看？
中医认为脾对人体排湿有着重要的作用，那就是脾。湿气之所以存在，那是因为脾化湿功能减弱了，导致湿气积存太多了，所以在祛湿的时候也需要健脾，清热，去湿气。
说到祛湿很多人都喝红豆薏米粥，但是喝了多少都不管用。此时想到中医有句话“千寒易除，一湿难去”，说明了湿气不易除去，想要彻底祛湿还要从根源入手，简单的说也就是只有脾健了，才能清热、祛湿！
一个中医流传百年的祛湿小方--马齿苋薏仁茶，对症了祛湿很简单
马齿苋薏仁茶，源自李时珍医学巨著《本草纲目》
做法：马齿苋、薏仁、芡实、槐米、赤小豆、淡竹叶、绿茶，各取5克，将所有成分粉碎，放入青水煎服，每日3次，一个月为一个疗程。现在大家都很忙，没时间的可以看看网上是否有成品的袋泡茶，成分效果相同。
现代医学发现，马齿苋有清热解毒、祛湿止带功效，含有较高的营养价值和药用价值，具有独特的抗菌消炎成分。赤小豆、薏仁是祛湿黄金搭档，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，祛湿消除浮肿。芡实和槐米是健脾养胃的食物。淡竹叶清热利尿。多种成分一起食疗祛湿效果加倍。
我以前也是湿气重，喝了3天最明显的一个感觉就是大便成形了了，后来一直坚持喝了4周才清除完体内湿气，坚持喝了这么久终于我的湿气终于下去了。不过每个人体质不同，食疗见效的时间也会有差异。
