迎夏之首，末春之垂。
盛夏的脚步随之而来，自此炎炎夏日正式开始。南方阴雨连绵，进入梅雨季节。而原本干燥的北方也会雨量增加。
自古以来，传统的中医养生，我们的先祖就曾把五脏、五官、五味、五色、五液、五行、五季等等，全部联系在一起。所以，当到了一定的时间，比如说到了夏天，尤其是到了三伏天，很多人会感到食欲不振，浑身倦怠，乏力、气短。打个比方来说，这人呐，就好比身上穿了件湿湿的大衣一样。
为什么？
因为，五脏之中，春天对应肝脏，夏天对应心脏，秋天对应肺脏，冬天对应肾脏。咱们说过人又五脏。可平时我们却说一年四季。其实不然。中医上讲一年又五季，其中三伏天被称为“长夏”对应脾脏。所以夏天湿气比较重，当你的身体出现以下症状，说明你的身体应经被“湿气”困脾。
一：观舌
中医认为：舌体能反映五脏，通过观察舌象，就可以了解脏腑器官的健康情况。如果你看到你的舌体是中胖胖大大，而且舌苔厚，这叫“胖大舌”，说明脾虚，且湿气入体。
二：大便
如果你日常大便的时候，发现大便粘便池，不容易冲，非得用刷子刷掉不可时，也表明湿气重。
三：头发和皮肤
头发也爱出油，甚至脱发，甚至脂溢性脱发。皮肤发黄，爱出油，起湿疹等等的皮肤病。
四：男性女性
男性阴囊潮湿，女性白带多，有异味。
五：眼袋
下眼袋特别的大，股股的像条弯弯的鱼一样蜷着，这种叫“卧鱼眼”，说明湿气重。
六：体型
肥胖，且是虚胖，有人笑称是“和水都长胖”
七：痰多
经常嗓子里有痰，俗称“痰湿体”。
如果体内的湿气重，长此以往就会引发健康问题，现实生活中，十个人里，九个人就被“湿气”困扰。所以，祛湿刻不容缓。
俗语说：“千寒易除，一湿难去”。那么生活中的我们改如何祛湿呢？
其实早在东汉时期《伤寒论》中的《脾胃论》里就有论述。一定是内外结合。
在内，要健脾健胃。中医上脾是主运化功能，而脾胃又是一家。
在外，要针对病症同时听医嘱，长期坚持。
今天小编就给大家推荐几款去湿的食材。
1、红小豆
2、薏苡仁
3、鸡内金
4、山药
5、炒糊的大枣
这些食材我们日常生活中可以把山药，薏米，大枣这三种熬成粥，我们把它叫做“山药薏米大枣粥”。也可以把单独分开来食用。
那么长期调理，湿气就会排出体外。
文/一砾枫语
