入伏的夏天，人们总离不开空调、电风扇、冷饮、啤酒、西瓜。而冬天则爱吃火锅、吃刷肉。中医认为冬夏这样吃容易导致痰湿多，夏天酒喝多了还会使体内湿毒加重！
我单位有一对夫妻同事，她跟他老公都是身体微胖。夏天休息爱宅在家里不出门，大吃大喝的。但是他们每天早晨起床的时候都会觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神，蹲下时候，小腿肚子还发酸、发沉，感觉全身很浮肿。也不知道这到底是怎么一回事！
后来去了看中医，中医说这是典型的湿气重表现，因为夏天出汗的时候，在家吹空调导致汗液挥发不出来堆积在体内；到冬天烧暧气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。这是容易导致湿气重的表现！加上夏天天气炎热下雨，这样是最容易滋生湿气入体的。
如何判断自己是否有湿气？
（1）望：脸和头发，出油、长痘痘
女人最怕就是脸上出油，长痘痘了。因为湿气重浊，在人的脸上表现出来就是会不停的出油，特别是鼻子处，油污就停不下。有些人前胸还有后背也会长痘痘，湿气重的，甚至会形成痤疮，这脸就没法看了。
（2）闻：口臭、异味
湿气重的人脾胃一般都是很差的，脾胃失调，消化不良。消化不良会导致身体很多毒素垃圾，还有多余的水分排不出去。久而久之，从内感而发，呼出来的口气就会非常的难闻，不仅是口臭，还会有舌干、口涩等症状，甚至身体会出现异味。
（3）望：小肚子大
很多女生会有小肚子大的情况，明明没有喝酒，怎么会有啤酒肚？其实这不是啤酒肚，这是湿气重引起的症状。湿气重会导致水湿滞留在体内，越聚越多，就会造成小腹处水肿，如果你发现自己的小肚子比较大，那无疑就是因为湿气重引起的。湿气重拖下去不去湿的话，慢慢的就会形成肥胖。所以祛湿是关键！
（4）望：舌苔
中医认为“舌为心之苗，又为脾之外候”，正常的舌头是淡红色的，舌苔薄白，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔又白又厚，滑而湿润，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或者很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，这说明体内已经热邪严重以至伤阴了。
（5）望：排便
体内湿气表现在大便上最明显的特点就是大便不成形，所以清晨方便后最好观察一下大便，如果发现大便颜色发青、溏软不成形或是容易粘在马桶上，不容易冲下去，就说明体内有湿气了。
湿气重该如何祛湿？
【一】食疗方法
食疗就是吃走湿气，食来健康的方法。食疗是安全无副作用的一种医疗方式，对于吃货来说也正中下怀。日常多吃一些祛湿的食物就可以解决了，例如祛湿健脾食材：红薯、薏米、芡实、山药、鲤鱼等等。在众多祛湿健脾食物中，祛湿效果最好的就要说到薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。“
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，放进煲中加水煮烂熟开花即可！
薏米黑豆粥
做法：采摘薄荷叶用水煎30分钟，取汁去渣，将黑豆、薏米提前浸泡，锅中加水放进黑豆。薏米文火3小时，然后调入薄荷水及少许冰糖即成。
【二】拔火罐
拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。
【薏米其他医疗偏方】
烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痞：薏米红豆加百合、莲子
神色晦暗、精神不足、贪睡、：薏米红豆加桂圆
体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜
食欲不振、身体赢瘦：薏米红豆加山药
泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜
结语：
你是否也有湿气重的表现？
你舌头有没有锯齿印？
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