随着三伏天的到来，两点一线的生活无暇顾及其它，细细数数你的坏习惯有多少个。
导致湿气重的原因有哪些？
1睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，熬夜都熬成了习惯。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2.缺少运动
运动少的人常会出现全身乏力、身体沉重、困倦头痛等湿气大的表现。适度的运动还是有必要的，不仅能够增强体质，提高机体免疫力，还有助于强化消化功能，促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。
3.嗜酒
酒助湿邪，容易引起体内湿气聚集，致脾胃功能失调。小酒怡情，大酒可就伤身了。
4爱吃凉
生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
5久坐不动
很多上班族都是坐着上班，但久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。上班时间久坐的同时，偶尔喝点水，上个厕所。活动一下筋骨。
湿气重，会导致生活的那些日常？
1.舌苔：
舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。看自己的舌头边缘齿痕严不严重，如果很明显说明湿气很重。
2.头部
当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重，身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。
3.关节：
如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
4.消化
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
5.大便
长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。
如何祛除湿气呢？
一、蒲公英
蒲公英叶泡水
用蒲公英叶泡水喝能够帮助身体排毒。因为蒲公英的叶子中含有丰富的维生素C和铁元素，用蒲公英泡水喝能够帮助清血，有效帮助清除体内的毒素、湿气。孕妇喝一两次可以。不能天天喝。
二、薏米
薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米，薏米、起实、薏珠子、草珠珠。它是是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿的药。
薏米红豆粥
取薏米100克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时，然后将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾，再加入芡实、枸杞小火煮30分钟，然后加入红糖即可出锅。
二、冬瓜
冬瓜的利水、去水肿的作用也极佳，很多人吃冬瓜喜欢把皮和籽扔掉，但其实它们的效果也很好，同时，它们也是一种中药，医术记载，冬瓜皮能清热、消肿胀、利小便。容易水肿的人可以经常食用，并且煮汤喝味道会更好，要注意少盐为佳。
薏米冬瓜骨汤
用料：薏米 30g ，带皮冬瓜 400g ，排骨 400g ，带皮老姜 20g ，盐 10g 。
做法：取薏米浸泡2-3个小时，然后全部材料放入锅中，把薏米和排骨住煮的烂熟，加入调料即可。
三、生姜汤
生姜性偏温热，具有止呕，止咳、驱寒等效果。生姜汤，用于“风寒邪热，伤风感冒，驱风寒”等作用。雨天受凉喝姜汤会有驱寒保暖的效果。三伏气候湿热，姜能帮助去除体内的湿气，把湿气除掉人自然就健康了。
醋泡姜
1、切片后放入容器中倒入陈醋，一定要达到浸泡效果
2、密封放入冰箱一个星期后就能吃了。
四、鲫鱼
鲫鱼，有助于散热、益气健脾、利水消肿。从营养价值来说，鲫鱼含有丰富的优质蛋白质、卵磷脂、矿物质和维生素等营养物质、极易被人体消化吸收，而且老人、孕妇、儿童等各类人群都适合食用。
鲫鱼汤
1、鱼一定要煎过才行
2、大火煮20分钟，加入姜丝、葱花。
3、将切好的冬瓜下锅，转大火将汤烧开，加5克盐。然后转小火，再煮10分钟左右至冬瓜全熟，即可关火。
五、苦瓜
苦瓜有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上因为湿气重出现湿疹，就可以在餐桌上加上苦瓜。苦瓜性寒，脾胃虚寒者少吃，而且苦瓜还有降血糖的功效，多数中老年人血糖高也可以多食用。
苦瓜炒蛋
材料：苦瓜100克，鸡蛋两个，洋葱、蒜
1、锅中油热，下鸡蛋滑散，盛起备用。
2、锅中余油爆香洋葱、蒜，倒入苦瓜翻炒。
3、倒入鸡蛋，加炒匀。
结语：
你知道自己身上有湿气吗？
你会用什么方法祛湿？
无忧无虑，无所事事，忙忙碌碌，碌碌无为。无归家路。
感谢你的支持
