不知道你有没有这种情况，反正我是有过。平时吃东西也不多，偶尔还会去锻炼，但是小肚子鼓鼓的，穿紧身衣服的时候特别明显，坐下来也很明显。那地方的肉松松垮垮，拍一下还有晃动感。
为了减肥，节食半个月我都做过，可是真的很容易反弹。当时还觉得挺郁闷的，以为自己天生就是那种容易胖的体质......
后来认识了一个中医朋友，平时经常向他请教各种健康问题。才知道，原来像我这种肥胖，在中医的概念里属于“虚胖”，是脾胃虚弱造成的。这样的人多半都有7个特征：
①脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗；
②食量不大，东西吃不多，但是容易发胖；
③只要做一点事就感到疲惫不堪；
④手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点；
⑤平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮；
⑥解出的尿液颜色清淡；
⑦夜间多梦。
如果你也有以上症状，并且满足三个以上，那你就跟我一样，属于“虚胖”。这类人最容易胖的就是肚子、大腿和屁股，但是想要瘦下来其实比那些吃得多的真胖子容易得多。
我们先来看看：何为“虚胖”？
中医认为，脾是人体最重要的系统之一，主运化。运化是指脾有运化水谷精微和运化水湿的功能。脾气虚弱者，运化能力减弱，水很难变成水蒸气，总在身体里汪着，形成湿气。脂肪和其他杂质就不能正常被代谢出体外，就形成了“虚胖”。
可见，脾胃虚弱、体内湿气重是造成“虚胖”的内因，而造成“虚胖”的外因，中医认为多半是运动过少、饮食不当。
所以，“虚胖”的人真正有效的瘦身方法，需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食。因为“虚胖”者本身吃的就不算多，节食效果不明显，反而容易反弹。另外还要多运动，尤其是夏天。慢走、慢跑一下，或者打打球、做做瑜伽，让自己适当的出汗有利于把脂肪排出去，饮食上一定要做到清淡、少盐，少吃油炸食物、零食等。
健脾祛湿，中医推荐吃薏仁马齿苋茶
材料：薏仁、芡实、赤小豆、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶
做法：
将薏米仁炒到微黄，将薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天，洗净后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用。不方便自己动手做的人可以直接冲泡袋泡茶，市面上正规的有很多。
功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药；马齿苋有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用；赤小豆健脾利胃；芡实具有滋补强壮、补中益气、补脾止泻之功效；淡竹叶、槐米、绿茶皆有清凉，解热、清肝泻火、止痢除湿等药理作用。
