有没有感觉到了夏天的时候，累、乏、困就很难抵挡，为什么到了夏天会出现这样的一些反应呢？
俗话说夏天的时候是无病三分虚，也就说健康的没有病的人在夏天的时候也会感觉到乏力虚弱。从中医角度来讲，就是夏天的时候气虚了。人体所有的生命活动，包括所有脏腑功能的正常运转都要靠气的气化的作用，如果气虚了，脏腑功能减弱了就会出现这些情况。
夏天主要耗的气是两个气，分别跟两个脏腑的功能相关，就是肺气和脾气。中医讲，肺主气，司呼吸，肺主皮毛、脾主运化，脾主肌肉和四肢，在夏天的时候热邪侵犯人体首先感受到是空气的热和肢体感受到的热，所以这两个脏器是首先受损的。肺司呼吸，声音的强壮、语言的强弱清晰与否、呼吸是否正常都是要靠肺气。脾主运化，饮食物的运化能不能化生为水谷精微都要靠脾气，脾气化生的水谷精微要上输到肺由肺气来肃降到四肢百骸、五脏六腑来营养人体。这两个脏器受损了就会让人觉得没有劲儿乏力。
一、气虚的表现以下哪种是夏天气虚的表现？
- A、头晕乏困
- B、嘴干口苦
- C、面色晦暗
气是鼓舞全身的所有脏器的功能的，气虚了头的气也是不够的。中医认为，头是人体的“清空”，如果没有气机的运行、没有气血的濡养了“清空”就失养，夏天的时候就容易造成头晕乏困的情况，有时候还可能头晕恶心。
除了头晕乏困的表现之外，另一个比较明显的是舌头的变化，不管是胖子还是瘦子只要脾虚舌头一般都是比较胖的。中医讲，心肝脾肺肾五脏六腑都是通过经脉跟舌头是相联络的，就是说它们的精气也是上荣于舌，如果脏腑功能不强也就是脏腑气虚了以后精气就不能濡养舌头。中医讲，舌为身体之外候，也就是说舌头是人体的一个外在的表现，脾虚在舌头上的外在表现就是舌体胖大。
此外，还有以下这些也是气虚的表现：
- 1）语声低怯，就是声音比较低、比较害怕不太敢说的那种。
- 2）动则气喘，动一动就气喘吁吁，上个楼就已经没有劲儿了。
以上两个是肺气虚的表现。
- 3）大便稀溏，不成形的大便就叫稀溏，不是正常的呈条状的大便，它是脾气虚不能正常地运化，营养物质不能完全吸收掉就可能会产生一些不能运化掉的水谷，化成湿浊下行到肠道出来的大便就是稀的了。
- 4）乏力困倦，也就是上面提到的。
以上两个是脾气虚的表现。
到了夏天的时候，就容易出汗尤其是胖的人汗出得更多，出汗也带走气，所以胖子就耗气更多比一般人就更加容易气虚。人的耗气就好比是一锅水，天气越热水蒸发就越多，蒸发是带走热量的，用中医的理论来讲出汗带走的是人体的精气，出汗越多气损伤的就越多。
夏天哪类人更易出现气虚不适？
- A、经常熬夜的人
- B、恼怒生气的人
- C、节食减肥的人
夜里是养阴的时间是阴气主持的时间，经常熬夜首先主要伤的阴气，可能长久下来整个气也会虚。恼怒生气是因为肝气不疏造成的，跟气虚还不是很有关系。饮食物最后化成水谷精微，人体的精气都来源于饮食，不吃东西哪来的精气，所以节食减肥的人没有精气的来源了就没法再去濡养身体这时候就肯定会气虚。
此外，还有一些特殊的人群在夏天的时候也更容易产生气虚，这里主要罗列四类人群：
- 1）久坐的人，中医讲，人的坐卧行走行为也是跟五脏相对应的，坐就是跟脾是相关的，久坐的人容易脾受伤，脾的运化受伤了气血运化不足对人体的濡养不够就造成脾虚。
- 2）高温作业的人，高温作业的人大量地出汗，出汗之后就伤气伤阴，气阴同时受损人就很容易中暑。
- 3）过于操劳的人，指的两种操劳：一种是劳心，工作压力大负担大的人；另一种是劳力，比如家庭主妇养好几个小孩所有的家务活都要做，这样的劳力对人的脾胃也是一个伤害，日久也是要伤脾。
- 4）说话多的人，比如医生、教师、销售员、主持人，说话多的人也容易耗气。
夏天服用哪种药材可补气提神？
- A、红参
- B、党参
- C、西洋参
暑热之邪耗气伤阴，西洋参就非常地对应这个症，它主要是养气阴的药，它也是人参当中的一种。红参是人参经过蒸晒炮制之后的人参，它有一定的温燥的效果补元气、补虚症、补虚寒证为主的，以寒为主的情况用红参就更好一些了。党参虽然叫参其实它不是人参一类的，但是它的功效和人参接近，也是起补脾、补肺、补气的效果。
西洋参用起来也很简单很省事儿，取三五片加几颗枸杞子泡水代茶饮就可以，泡一天下来参片也都泡发了枸杞子也都泡软了，在临睡前把它们嚼掉吃掉。
前面提到了夏天的时候很多人爱出汗，出汗的同时气也耗了阴液也损伤了，怎么来调理呢？
哪种药材缓解夏天出汗多效果更好？
- A、百合
- B、荷叶
- C、熟地
养阴也分不同的情况，熟地主要是滋腻的药物，它养的是肾精、肾阴，如果夏天用熟地的话胃口就会更加地难受更加没有胃口，它养阴的作用太强烈了等于把气机滋腻住了。百合是比较清清的药物、甘寒的，它又能够清热又能够养阴而且它主要养的是肺阴和胃阴。荷叶是清暑的，它是凉性清热的但是没有什么养阴的作用。又能清暑清热还能养阴，百合肯定是最合适的。
老百姓喜欢熬银耳莲子百合羹，它就是滋阴补气的。
银耳莲子百合羹
原料：银耳10克、百合10克、莲子10克
制法：慢火熬30至40分钟。
功效：滋阴补气。
除此之外，这里还有一个夏日养生饮推荐给大家。
夏日养生饮
原料：乌梅2颗、百合10克、荷叶3克、石斛10克、陈皮10克
制法：慢火熬30至40分钟。
功效：养阴清热、和胃润肺。
乌梅是酸的，中医认为酸能够敛阴把阴气给固住的作用，酸是收涩的药物。石斛和百合都是养阴的药物，这两个药物就适合夏天吃养上焦的阴治疗肺胃的阴。阴虚有时候兼有内热加上点荷叶佐着点把热也清一清，全都是养阴的药就太静了会呆住不动通过陈皮把药性流转起来，同时陈皮也有健脾和胃的效果也能调整脾胃功能。这些合到一起就能够共同起到一个又消暑又清热还养阴的效果。
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