随着夏季进入鼎盛时节，气温不断攀升，温度越来越高，加上生活水平不断提高，饮食结构的改变，很多人已经成为了“酒肉之人”，各种酒肉、保健品、营养品，琳琅满目，数不胜数。湿气也容易从体内而生，外热里湿，两者相结合，故目前湿气病最常见，也最难以治疗。
湿气都有哪些表现？下面由小编来和大家聊聊。湿气到底是什么原因引起的。
1、首先可以观察一下你的舌头，看看你的舌头两侧是否残留牙齿压迫的痕迹，如果有的话，说明体内的湿气有湿气的。
2、其次，看看舌苔的颜色，如果是粉润红润，那就是比较正常的，舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚实的，体内湿气比较重。
3、再次，看看你每天的大便状态，注意观察大便是否成型，是否黏腻在马桶上多次冲洗不干净，是否每次大便都感觉便不干净，如果以上症状都有，说明体内湿气很严重。
4、最后，看看自己每年的精神状态，是否经常无精打采，怎么睡都觉得不足够，脾胃也很虚弱，如果具备以上4点，可以100%确定你是个湿气很重的人了。
对于湿气重的问题，该怎么样去解决呢？
1、可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。
2、多做运动，慢性有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择，每天运动后出出汗，是个很不错的方式。
3、红豆薏米煮成粥，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
注意：祛湿气这粥忌加大米，因为大米长在水里，含有湿气，这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。
薏米红豆粥
材料：薏米60g 红豆30g 芡实35g 枸杞25g
制作方法：1、将薏米、红豆洗净并用水泡上3个小时，将芡实、枸杞洗净
2、将上述材料放入锅中，大火煮开，转小火慢煮，两小时后关火，可适当添加冰糖调味即可。
薏米山药粥
材料：薏米50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克
做法：1.将所有材料放入电饭锅内，再放2碗水，功能设置为“熬粥”状态，
2.出锅即可食用，吃时可加少许盐调味。
这两者的功效是渗水利湿，健脾止泻，清热排脓。山药益气养阴，补脾益肾。这两味都是食疗圣品，补而不滞腻。
如何预防湿气的侵袭
1、可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。
2、房间建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。
3、少食甜腻食物。在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。
4、避开生冷食物。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
5、在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再按摩）。洗完澡（头）后要充分擦干身体水分。
6、不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子（垫絮）要经常晒。
7、尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。
8、潮湿下雨天减少外出。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。
9、酒助湿邪，酒精少碰为好。
总结：酷暑时节，你为你的身体负责了吗？你的消暑祛湿的方法又是什么呢？
想要了解更多资讯，记得要关注我哦，有什么问题，欢迎下方留言。
