手少阴心经午时（11点至13点）---心经旺
午时一小憩，安神养精气
“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，可使下午至晚上精力充沛。心经上有一个"关键点"就是心经的神门穴，相当于一个调节心神的"按钮"。午睡前花上5分钟，把两手的神门穴揉一揉，先把心神安定下来再睡觉。就能更快地入睡，睡得更好更香，把心神养得更好。神门：掌横纹凹陷处。安定心神，增强睡眠，泄心火。可增强胃动力。防止老年痴呆。治疗晕车。增强通便能力。少府：手握拳小指对着的位置。主治先天性心脏病。轻揉按摩可增强心脏功能。治女性阴道瘙痒，男子的阴囊湿疹。降心火，防治暴喑，中风说不出话。
手太阳小肠经未时（13点到15点） ----小肠经旺
未时分清浊，饮水能降火
小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。 后溪：小肠经的阀门，小肠经五输穴中的腧穴，最大的功用就是疏经通络、活血止痛。什么关节酸痛、身体沉重对它来说都是小菜一碟。直通"阳气之海"督脉，还与身体的多条经脉有联系，不仅可疏经活血，还具有提升阳气的作用。
养老：孝敬父母的最好礼物——养老穴 。专门针对老年病的穴位，老花眼，失眠健忘，消化功能不好，肩、背、肘、臂酸痛以及其他各种因气血不足引起的病症。
足太阳膀胱经申时（15点至17点）----膀胱经旺
申时津液足，养阴身体舒
膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。下午三四点犯困，多是膀胱经阳气衰弱，气血不足。犯困的时候，可用手指（或刮痧板厚角）在后颈部的左右两个天柱穴按揉。每次两分钟，重复三次以上能清醒头脑，精神焕发，视力明亮。亦可以做项丛刮。
申时膀胱经循行，人肺部的呼吸活动非常活跃，非常适合进行身体活动，尤其是到户外锻炼身体。 肾俞：治疗腰痛的要穴。用身体的感觉去量，当你肾腰酸的时候，肾脏虚弱的时候，这个地方就会有些反应。
委中：膝盖弯曲的中间。右手用大拇指点按，左手拽住脚脖子，往上弯，这样穴位才敏感。腰背委中求，委中可治疗腰背酸痛、腰肌劳损，还是排毒的出口，可用刺血疗法排除毒素。
足少阴肾经酉时（17点至19点）----肾经旺
酉时肾藏精，纳华元气清
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，可适宜适量喝水。有肾结石的人，可以在这个时间段，饮用金钱草煮的水，然后做八段锦里面的“背后七颠百病消”。
背后七颠：颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。
每天早晨5～7点的卯时是人体“开门”的时间，晚上17～19点的酉时则是“关门”收藏静养的时间。肾是整个人体的精气血之源，人体经过申时的排泄高峰泻火排毒之后，到酉时开始贮藏精华。 涌泉：是肾经的第一大穴，是人体的垃圾桶，排毒窗口，降压要穴。
金鸡独立法：把气血引到脚上去，其实引的就是脚上的涌泉穴。这个方法什么体质都可以用。照海：在足内侧，内踝尖下方凹陷处。清热泻火、通经活络、利咽喉和安心神方面的表现不凡，对咽喉炎、扁桃体炎、失眠、精神忧郁、四肢倦怠、癔症以及便秘，女性月经不调、小腹痛、白带过多、子宫脱垂、阴部发痒都有很好的作用。太溪：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。本穴是肾经的原穴，补肾的大穴。有调补肾气、通利三焦、强健腰膝的作用。慢性咳嗽、唾痰黏稠、咽喉肿、小便发黄、大便难解、肾炎、膀胱炎、神经衰弱、脚后跟痛、总想睡觉，以及女性月经不调，男性阳痿都可以找它解决。大钟：在太溪穴下面一点，是肾经的络穴。可治疗慢性疾患。本脏以外循经走向联络到的其他经上的问题都可治疗。亦可治咽喉痛，失音症。
手厥阴心包经戌时（19点至21点）----心包经旺
戌时护心脏，减压心舒畅
“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。心包经气血最旺的时候是在19～21点(戌时)，刮痧效果最好，能达到事半功倍之目的。心包经畅通了，心脏就安全了，就不会轻易出现神志和心血管方面的毛病，如忧郁烦躁、紧张不安、失眠健忘、心脏病、冠心病、脑血栓等。曲泽：刮痧板晚上戌时点刺按揉，可调节心血的供应，缓解胸闷，憋气，高血压，头晕目眩，胸口发憋。
内关：在腕横纹上三个手指的位置，是治疗失眠的一个要穴，尤其是因心理压力大引起的失眠症状等。可调节心率，心跳快的它可以减缓，心跳过慢的它又可以增加心律。用刮痧板经常按一按，可减轻心脏的压力、调节心律。
手少阳三焦经亥时（21点到23点）----三焦经旺
亥时百脉通，养身养娇容
三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。手脚冰凉，睡前温水泡脚，后用刮痧板按揉阳池穴三分钟。还能有效降糖。
液门：在小指与无名指指缝处，靠近无名指一侧。缓解口干舌燥，喝完水后还是不解渴，糖尿病消渴，咽喉干燥疼痛等症状，可用刮痧板点揉三分钟。
外关：手脚麻木，面瘫，中风后关节疼痛离不开外关穴，以刮痧板点揉三分钟。
