人上了年纪后，身体出现某种疼痛是很正常的事，腰腿痛、关节痛，尤其是那种全身游走性疼痛似乎更常见。而老人们大多是从苦日子过来的，性格也比较要强，不到疼得受不了，无论是家人还是自己都不会足够重视，也不认为是什么重病引起。
腰腿痛是老年人常见的现象之一，对老人的晚年生活造成诸多不便同时也影响着身体的健康状况。严重威胁了老年人的健康和生活质量。轻者情绪低落，自信心下降。正常社会活动减少。重者可导致瘫痪，完全丧失劳动能力，给社-会和家庭造成了严重的负担。所以腰腿痛不是小事，要及时想办法缓解。
方法一材料：艾叶 酒 生姜 生葱
材料：艾叶60克、生姜15克、生葱2-3棵、烧酒过量
用法：前3味药捣烂，用布包好。然后，将其蘸热酒，涂擦患处。普通腰疼病患者，涂上一两次，就不再疼了。
成效：运用2次就不痛了。适用于因风寒湿惹起的枢纽痛苦悲伤。
中医介绍：伏夏之时天阳之气兴旺，人体阳气随之升腾，使体内凝寒伏邪等处于易解的形态。趁此当口，予以西医辨证加外用手腕，“借天阳旺气助药治之力”，有腰腿痛、关节等骨痛的朋友一定要避免受凉气侵袭，疼痛难忍，很不舒服。加了微（字母bz和99 333）后，对症调理，有几个月没有反复了。对颈、肩、腰腿痛的医治具有事半功倍的结果。而有医草之称的艾叶，纯阳之物全草入药，在炎天医治颈肩腰腿痛更加奇异！
方法二具体做法：
准备五六斤粗盐，一大块姜（姜的用量依人而异，风湿的，能忍受的，可以用一斤，最少2两），一个装盐的布袋子（透气要好）；把粗盐和生姜装在袋子里炒热，放在需要热敷的疼痛部位，每天大概敷1-2小时就行了。
中医上讲，热敷又称为“熨”，可以起到温热肌肤、行气活血、祛风散寒、祛瘀止痛的作用。对于现在倒春寒的天气，热敷似乎尤为适用。婆婆有轻微的腰腿痛，热敷后，现在走路一点儿都不痛了。
热敷的过程：将热好的盐袋子放在热敷部位，仰卧或者坐着都可以，不耽误看电视或者上网的，大概敷1-2小时就行了。上面可多盖点东西，以减少热的散失。
一、坐伸挺：1、取坐位，右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持直立。2.身体向右腿方向缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀尽量贴在右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝，保持动作15～20秒。换方向重复，左右各做3次。
二、站伸挺：1、挺直站立，双腿分开与肩同宽，右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。2.缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，保持正常呼吸6～8次。换方向重复，左右各做3次。
三、跪伸挺：1、跪立，躯干挺直，双手在背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。2.缓缓将躯干挺直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3～6次。该组动作重复3次
