肾衰、肾亏之人用这个方法，每天坚持几分钟。
其方法：每晚入睡前将双手放在两肾，双手背紧贴腰部（最好直接接触皮肤）仰卧，五至十分钟之后，便会出现热感逐渐传遍全身。
肾衰、肾亏的人，十五分钟以后，双手便会感到插入到肚腹之中，有时会感到移贴在肚皮之上，经常酗酒的人，脑门会渗出汗珠，有的人腰部出汗，还有的人双腿出汗。出汗的原因是由于外劳宫紧贴两肾，双掌的热量直接温煦两肾；将肾内虚寒之气逼出，通过运化变成汗水排出体外。
每次坚持半小时或更长时间，刚开始双掌被腰部所压会出现麻胀现象，三、五天后即可消失，便会感到双腿轻盈舒适。
如果经常腿脚冰凉、麻痛，可以将左脚放在右脚（脖）之上，20分钟后，腿脚即可逐渐变热，不治而愈。
中医养生贵在坚持和修心，每一种方法都需要静心的坚持。当然，中医所说的补肾,包括滋养阴精和温补肾阳两个方面，日常补肾饮食也很关键。中医推荐四种最佳补肾食物。
补肾食物1、山药
山药性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说："山药利丈夫，助阴力。"《日华诸家本草》记载："山药助五脏，主泄精健忘。"《本草求真》亦云："山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。"若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。
补肾食物2、芡实
芡实性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为"补脾胃，固精气之药也"。《本草纲目》也认为，芡实"益肾，治遗精"。wuyi洛在《本草从新》中亦云："芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。"古代不少治疗遗精早泄的名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以芡实为主，配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成。《本草新编》的经验是："芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。"
补肾食物3、胡桃仁
胡桃仁能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说："胡桃能入肾固精"。清?黄宫绣亦云："胡桃涩精固肾。"《普济方》中记载：胡桃治"水弱火强，精自溢出。"这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。《御药院方》中介绍："胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。"
补肾食物4、海蛎子
《本草纲目》记载：“牡蛎也称生蚝，牡蛎肉多食之，能细活皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒。”牡蛎是一味非常好的滋阴壮阳、补血，而且还能激发情欲的食物，特别适用于虚劳、虚损的病患和那些阴虚、血亏、气血不足之人。
中医牡蛎食疗方：桂枝3两，芍药3两，生姜3两，甘草2两，大枣12枚，龙骨3两，牡蛎3两。牡蛎是一种药食同源的药材，因而利用牡蛎多肽技术对深海牡蛎萃取的营养制剂-回春态牡蛎压片糖果，其牡蛎的营养成分更易于人体吸收和利用，也能把食物中的药效成分作用最大化。达到“药食同源”返璞归真，以食为药，以食代药的原理。
