宝宝们，有没有这样一种感觉，夏天一来，浑身没劲，感觉身上像背了个包裹一样。早上醒来头昏脑胀，白天口干舌燥，整个人无精打采，去医院检查但又没什么毛病,这到底是哪里出了错？
其实这并不是我们的身体出了毛病，只是体内湿气重的原因。
中医讲风、寒、暑、热、湿、燥、火六大病邪，其中湿气是六邪之首，对人体伤害最大。湿气多发在夏秋之交，这个时期热而多雨，体内湿毒无法排出，久而久之就加重了湿气。
如何判别体内湿气重？
1、口干、口苦、口臭；
2、痰多、咳嗽，嗓子不清爽；
3、大便不成形，便后冲不干净；
4、四肢沉重，浑身不舒服，像背着中午，身体发热，但怕冷怕风；
5、消化功能减弱，食欲下降，口淡乏味；
6、小便浑浊，白带异味、或过多；
7、黑眼圈严重，皮肤油腻、起湿疹；
8、头发一两天不洗就油腻腻，有头屑；
9、耳内湿（油耳），毛发粗糙，易脱落；
10、精神不济，身体倦怠，注意力不集中；
如果你有以上1~2个症状，说明你正在遭受湿气的毒害，清除湿气是当前重要的事情。
你可能因为这些原因，导致体内湿气过重
1、睡眠不足
睡眠不足通常脾虚，因身体不能得到充足的休息，经常活力不足，身体自然低迷。
2、久坐不动
久坐不动，没有体力消耗，身体的新陈代谢变缓，身体的运化能力随之降低，引发肌肉酸疼、脖子僵硬和头疼、头晕等情况。
3、爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰淇淋或凉性食物，会让肠胃消化功能停滞，给外邪创造入侵机会。
4、喝大酒
从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒消愁。
如何赶走湿气？
1、食补
多吃一些祛湿的食物，红豆薏仁粉、冬瓜、小米、胡萝卜、洋葱、鲤鱼等这些食物可以多吃。
2、保持室内干爽
湿气重很大一部分原因是外部环境造成的，要想避免湿气过重，应该保持室内通风，别穿没有干透的衣服、经常晒洗被褥，洗完澡后擦干身体的水分，不要没吹干头发就睡觉。
3、运动出汗
运动出汗是很好的祛湿方法，长期待在空调房中，通过运动流汗去除身体多余的湿气，对健康有益，而且能够舒缓压力、活络身体器官运作。
4、适当保暖
夏天不洗凉水澡、不用冷水洗头，少喝冰水，饮食忌油腻，这样才能避免湿邪入侵。
