湿气重往往发生在饮食油腻、懒于运动的人身上，他们在沾染湿气后，会感到四肢乏力、易困倦、精神不振、面部油腻、头发爱出油、舌苔厚粘腻、长痘痘、大便沾粘难冲及虚胖水肿等，这些都是湿气过重的典型表现。
中医将湿邪归为危害现代人们健康的头号杀手，因饮食作息习惯，湿气十分容易入侵及长期滞留于人体，十人九湿！
而湿邪对人体的伤害是隐蔽而缓慢的，它在一步一步的侵害人体的健康，起初会出现舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘等，湿气到后期会导致四肢酸痛、肿瘤等。
湿气太重会对我们身体造成越来越不健康这个是很多人都知道的。但是还是有很多人不在在乎这个湿气。影响我们身体的亚健康。
什么是湿气？
湿气不是水或者水汽，而是像鼻涕一样的物质，黏黏的东西，特别是存在骨缝关节，而本来体内正常的水分受凉之后变成湿气，寒气，所谓湿性重浊，寒性凝聚，导致气滞血瘀，人体就不舒服，是身体各种毛病的症状源头，中医就有万恶源于湿。
古话说：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
胖人多阳虚“湿重”
很多胖人看似壮实，实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。你如果去摸这种胖人，他们的皮肤一般都是凉凉的。就是因为他们的身体自己知道缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。
就像过去没有冰箱的时候，夏天卖冰棍的人，都会用一条棉被包住冰棍，棉被是防止散热的。胖人身上的脂肪起的也是这个作用，所以也就有“胖人多阳虚，而瘦人多阴虚”的理论，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。
胖人的正确减肥方式应该是温化寒湿，“温”是增加代谢脂肪的能力，“寒湿”就是指那些不该积存在体内的脂肪。
小心爱睡觉的孩子是“湿重”
很多孩子，很乖，而且特爱睡觉，这也是被湿邪困住了。这些孩子之所以湿重，首先可能是孩子本身先天的脾胃不是很强，后天喂养的时候，家长可能没注意到，伤了他的脾气。
脾气有消化食物、吸收营养、排出糟粕的能力，如果这种能力下降了，营养吸收不了的同时，糟粕也排不出去，留在体内就成了湿。带着这些废物，身体自然就觉得疲劳了，所以小小的年纪就容易犯困。
被湿邪击中的典型症状是：身体总觉得疲劳，但这种疲劳不是因为哪里酸痛，如果酸痛的话，可能是你有血虚、血不养筋的问题。
1．身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽；
2．皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。
3．舌头伸出来时，你会发现舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕，甚至像孩子的小裙子似的，这叫“裙边舌”，这就是比较严重的脾虚湿困了。
《中医老专家胡维勤表示》
要想彻底改善肥胖的问题，就要通过祛除外寒和内火来完成。其实不光是肥胖的问题，如果祛除了外寒和内火，五脏功能得到了调节，整个身体状况都会得到改善。中医治病不是治症，而是整个身体的调节。身体调节顺畅了，血脉都通畅了，病自然就消除了，肥胖也就自然地消失了。
1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。（我们不都是这样做的吗？）
张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。
有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。
现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。
酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。
每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。
自我诊断体内是不是有湿的办法
起床时——看感受
假如天天早晨起床的时分觉得格外疲惫，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服相同，浑身不清新，人也懒得动，那么能够肯定你体内有湿了。
如厕时——看粪便
清晨便利后，能够调查一下粪便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不便利调查马桶的，也能够调查手纸，正常的话一两张纸就够了，假如三五张纸反复擦也擦不净，(这即是问诊单上为什么要问粪便的因素)也阐明体内有湿了。粪便的色彩和形状也能够协助区分体内是不是有湿。正常的粪即是金黄色香蕉形的，但如今很少有人是这种健康的粪便。体内有湿的情况下，粪便的色彩发青，溏软不成形，(这是脾虚的主要象征，很多人都有)总有排不净的感受。时间长了，宿便发生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时——看舌苔
刷牙前咱们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自个的舌头。“舌为心之苗，又为脾以外候”，舌头是能够灵敏地反映出咱们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而喧嚣，干湿适中，不滑不燥。假如舌头达不到这些目标，那阐明身体机能现已出现问题了。假如舌苔白厚，看起来滑而湿润，则阐明体内有寒;假如舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则阐明体内有湿热;假如舌质赤红无苔，则阐明体内现已热到必定的程度伤阴了。
除了以上首要的三点，还有两个区分办法：
榜首，看早上起来刷牙的时分，恶不厌恶。很多人说自个一刷牙就吐逆、厌恶，喉咙里面总是有丝丝拉拉的、不干不净的感受，即便有吐痰，也仅仅一点。
第二，早晨起来感受小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，趁便说一个祛湿的妙法，即是点揉承山穴。(还有三阴交，阴凌泉都很有用，最佳能够进行帖敷，更有用)
说到祛湿，很多人想到的是薏米，今天我们就要来澄清下，其实去湿最厉害的东西不是薏米，而是它——芡实。
芡实去湿为什么比薏米效果好？
芡实是睡莲科植物“芡”的种子。新鲜的芡实生长在池沼湖泊中，和莲藕、茭白、荸荠等8种植物并称为“水八仙”，并有着“水中人参”的美名，是它被大家熟知的“鸡头米”。
芡实去湿功效：芡实味甘涩、性平，中医养生学认为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。
芡实和小茴的强强联合，能逼出体内寒湿。一个健脾除湿能力特别强，一个驱寒温热效果好，两个一起吃，再加点别的食材辅佐，就是一个非常好的去湿食疗方。古方《神农本草》及《脾胃论》中有讲到下面这个方子：
除了茯苓、甘草以外，还加了砂仁、甘草、香薷
砂仁——味辛，性温。化湿开胃，温脾止泻。
甘草——味甘，性平。健脾益胃、和中缓急。
香糯——：味辛，微温。行水散湿，温胃调中。
做法如下：
将以上食材放入沙壶中煎熬约半小时即可，每日三次，饭后服用，中医调理一定要长期坚持，短期内一般不会有明显效果，与个人体质及吸收有关系。
如果觉得难以坚持，或者你本身就是肠胃不好，那就不要食补祛湿或者中药调理，建议直接用中医外治疗法穴位贴敷祛湿，不需要花时间熬制，直接晚上睡觉前贴敷到脚底涌泉穴，早上起来揭掉即可，非常方便，效果也很不错。
穴位贴敷，也是目前祛湿效果最好的一种方法，穴位贴敷法乃中医外治的一种方法。不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。你也可能听过，生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好。
在《清太医院配方》一书中，载有“延年涌泉膏”之防病保健方：药用杜仲、牛膝、熟地、等12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，再加入丁香、麝香等搅拌成膏，制成膏贴。
据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱；以至腠理不密，易受风寒，常多疾病。若常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，延年益寿，此后渐渐流传于民间，经现代科技改良制成药包贴涌泉穴叫酵素足贴。此方比其他方法祛湿效果要好。
如果坚持每天贴敷涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。据统计，贴敷涌泉穴疗法可以防治手脚冰凉、哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、便秘、风湿等疾病。
需要了解和使用的读者可以加微信：2983674422备注:湿气
