立秋按此穴,入冬少生痰!男女老少皆宜,效果杠杠的

作者:夜猫生活 2017-08-07阅读:5112次

俗话说:“早晨立了秋,晚上凉飕飕”,就现在看来,立秋无秋意,闷热满人间。早晚虽然有一丝凉意,但盛夏余热未消,白天气温仍然是高居不下,再加上时常下雨,天气仍以湿热并重为特点。

立秋是由热转凉的交接节气,此时阳气渐收,阴气渐长,是阳盛逐渐转变为阴盛的时期,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。这时的天气,冷热交替,气温忽高忽低,常常是疾病多发的“多事之秋”。因此秋季养生要从饮食起居、精神情志、运动锻炼为主。

一、饮食起居

1、早睡早起身体好

立秋之时,天气开始转凉,自然界的阳气开始收敛沉降,人体内的阳气也是呈现内敛的状态,此时起居养生应“早卧早起,与鸡具兴”,早卧以顺应阳气之收敛,早起利于肺气之舒展。此外,立秋之季昼夜温差逐渐加大,冷热交替,气温忽高忽低,夜卧易受寒邪侵袭而致病,理应让身体顺应大自然变化,收敛气机。

2、吃好睡好身体棒

《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。立秋时节,三伏天的余热未消,所以对人体影响最大的仍是暑湿之毒,暑湿之毒侵入人体后会导致毛孔张开,出汗过多,造成气虚,还会引起脾胃功能失调,食物消化不良等,所以我们平时要多喝水、淡茶、菜汤等,以清热祛暑。此时大家不妨多喝粥,下面我就简单介绍几道秋季养生粥给大家。

薏米是夏秋之际养生健脾的必备食物。目前市面上最多的薏米是,云南的曲靖薏米,贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米。金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村,因金沙村得名,别名玉芦、玉珠珠,脱壳后称薏米,是仙游县著名的土特产,早在宋代就大面积栽培,已有上千年历史,在明代更是贵为朝廷贡品。

在中国众多的薏米中,当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

在金沙村当地有句民谣这样唱道:“薏米胜过灵芝草,药用营养价值高,常吃可以延年寿,返老还童立功劳”。在众多地方的薏米中,金沙薏米是颗粒最小的,从中医的角度来讲薏米的颗粒而小,药用价值也就越高。

1、薏米红豆粥:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克。将薏米、红豆等洗净,红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。

2、银耳薏米粥:薏米20g,干银耳20g,枸杞20g,冰糖适量。将薏米、银耳洗净泡软后放入锅中,加适量的水用大火煮沸,转用小火煮30分钟左右,加入洗净的枸杞煮分钟,最后放入冰糖煮化即可。

3、生地粥:生地黄25克,大米75克,冰糖少许。将生地黄鲜品洗净细切后,用适量清水在火上煮沸约30分钟后,滗出药汁,再复箭煮一次,两次药液合并后浓缩至100毫升,备用。将大米洗净煮成白粥,趁热加入生地汁,搅匀食用时加入适量冰糖调味即可。

二、精神情志

1、转季之时,人的心情易烦躁,情绪低落,造成人体的内分泌紊乱。此时要注意做好心理调节,做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切莫让自己陷入悲秋的情绪当中。

2、立秋按关元,入冬少生痰

古人有“立春灸气海,立秋灸关元”的养生说法,按摩(或艾灸)关元穴,可以帮助收敛人体阳气,具有延年益寿、强身健体的功效。

关元穴位置:关元穴是小肠之募穴,又是任脉要穴,位于人体的下腹部,前正中线上,脐中下3寸处。

按摩手法:用两手中指同时用力揉按穴位,按至有酸胀的感觉。建议每天早晚左右手轮流按揉穴位,先左后右,每次按揉1~3分钟即可。

三、运动锻炼

运动是保持身体年轻健康的重要因素,因此,运动无论是在什么时候都是适宜的。可以适当的跑跑步,练太极,散散步什么的,以保持机体的正常运转。

结语:你有早睡早起的习惯吗?

你平时有运动锻炼吗?

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